Hány éves vagy? Mutatjuk, hogy milyen diéta lesz hatásos a korodnak megfelelően

Elképesztően sokat számít, hogy mennyi idős vagy! Minden szervezet más, hiszen megannyi genetikával rendelkező ember létezik, így természetesen az is eltérő, hogy ki milyen ütemben hízik meg vagy éppen fogy le. Ebből az következik, hogy nincsen tökéletes fogyókúrás recept, hiszen az egyes emberekre más-más hatással vannak a diéták. Egy azonban aláírható, méghozzá az, hogy az életkor igencsak nagy befolyással van a fizikai állapotunkra, anyagcserénkre. Mutatjuk, hogy az életkorodnak megfelelően, milyen típusú diéta lehet alkalmas neked!

Válaszd ki a megfelelő diétát

Ha a húszas éveidben jársz

Itt az ideje, hogy kidobd a kukába a popcorn, a gyorsételeket és a csipszeket is! A pattogatott kukoricát cseréld édesburgonyából készült házi csipszre, a csokoládét cukormentes étcsokira, a gyorsételek helyett pedig tárazz be fehérjében gazdag, zsírszegény húsokból és könnyed saláta köretekből. Reggelire fogyassz natúr, élőflórá joghurtot és igyekezz sok Omega3 zsírsavat bevinni például hallal. Ha aktívan sportolsz, akkor simán belefér a durum tészta, a diófélék és egy kis teljes kiőrlésű kenyér is.

Ha a harmincas éveidben jársz

Ebben az életkorban inkább az izmok fejlesztésén és a csontok erősítésén van a hangsúly. Fehérjeben gazdag ételeket vegyél magadhoz, mint például a tojás, fehér húsok, halak. Fogyassz magvakat, quinoa és szójából készült termékeket. Nagyon fontos, hogy szedj táplálékkiegészítőket is, ilyen a kalcium és a fehérjék sportolás után.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com