Egy több ezer éves kultúra - A szaunázás

A szaunázás kultúrája
Minden nemzetnek megvan a maga szaunázási kultúrája. A finnek télen-nyáron is használják a szaunákat. Számukra a hagyományos belföldi vakáció része, hogy kimennek „mökkibe”, ott kirándulnak, horgásznak, grilleznek, és persze szaunáznak.

A gőzölgés közben szívesen fogyasztanak sört és helyi virslit. Finnországban a szauna a munkahelyeken is jelen van, ahol megbeszéléseket és partik tartozékai. A szaunázás a finneknél a nemzeti identitás része, hatalmas kultúrával rendelkezik.

A német nemzeteknél a szaunázás megkívánja a meztelenséget és a hideg vizes zuhanyt. Elsősorban az egészség megőrzése érdekében használják. A németekkel ellentétben, Nagy- Britanniában és Franciaországban a meztelenség tiltott szaunázás közben.

Hazánkban a nyilvános szaunák a fürdők részét képezik, ahol a fürdőruha használata a javasolt. Az igazi, alapos szaunázás 3-4 fordulóból áll, és körülbelül másfél órát vesz igénybe. Szaunázás előtt ajánlatos lefürödni, hogy eltávolítsuk bőrünkről a szennyeződéseket. A javasolt hőmérséklet 70-90 °C körül van. ha már túl melegnek érezzük a szaunát, akkor érdemes kimenni és lehűteni magunkat. A hűtést szabad levegőn sétálva kezdjük, majd egy hideg vízzel történő zuhany következik. Ezt a lábfejek meleg vizes áztatása követi, amivel helyre állíthatjuk a vérkeringést. Mielőtt visszatérünk a szaunába alaposan törölközzünk meg.

A szaunázásnak különféle típusai vannak, amelyek mind eltérő hatással rendelkeznek. A szaunázás típusát annak alapján érdemes meghatározni, hogy utána milyen tevékenységet szeretnénk végezni. Létezik az irritáló szaunázás, aminek erőteljesen élénkítő hatása van. A tonizáló szaunázás serkentő hatású, ami egyben frissít és ellazít. A relaxáló típus a leginkább elterjedt, mivel ez nagyfokú ellazulást és regenerálódást eredményez. Az úgynevezett exhausztív, azaz kimerítő szaunázás elsősorban annak ajánlott, akik alvászavarral küzdenek. 

A szauna egészségre gyakorolt hatásai
Az első szaunák ugyan tisztálkodás céljából jöttek létre, az évek során az egészséges életmód és a szórakozás egy formájává váltak. „Kismértékben orvosság, nagymértékben gyógyszer” – mondják a szaunázásról fent, északon.

A szauna használata amellett, hogy javítja a vérkeringést és edzi a szívet az immunrendszerre is jótékonyan hat. Használata alatt izzadunk, amelynek  során a szervezetből természetes úton távoznak a méreganyagok, így javítja a hangulatot és elűzi a stresszt is. Emellett jó hatást gyakorol a bőrre, segít az álmatlanság leküzdésében és az izomlázat is enyhíti.