3 egyszerű, hatékony tipp, mellyel tehetsz az egészségedért otthon: ne csak a vitaminokra és a sportra koncentrálj

​Április 7. az egészség világnapja. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) megalakulása alkalmából minden évben nagy figyelmet vonzó esemény jó lehetőség számunkra is, hogy szétnézzünk a saját házunk táján, mennyire is élünk egészségesen otthonunkban. 3 tippben mutatjuk, mit tehetsz otthon, a saját környezetedben az egészségedért.

Kíméljük a szemünket!

Az LG legutóbbi országos felmérése szerint a magyarok 80 százaléka minden nap leül a televízió elé. A tévézés ugyanakkor – különösen az esti, éjszakai órákban – érzékenyen befolyásolhatja a minőségi alvással töltött óráink számát, így közvetve próbára teheti fizikai egészségünket. A túl sok képernyőidő ugyanis nem csak az agyunkat nem hagyja kikapcsolni, de a televízióból érkező kék fény gátolhatja az alváshoz elengedhetetlen melatonin-termelést a szervezetünkben. Ez rövid távon többek közt fáradékonyságot és fejfájást okozhat, de hosszabb távon más egészségügyi kockázatok is jelentkezhetnek. Érdemes ezért csökkenteni a használati időt, vagy bizonyos időközönként pihentetni a szemünket. Ha azonban nem akarunk lemondani az esti tartalomfogyasztásról, bizonyos kijelzőtípusok – például az OLED – bizonyítottan kíméletesebbek a szemnek.

Szellőztessünk sokat!

A kutatás szerint a válaszadók közel 40 százaléka csak napi egyszer, vagy egyáltalán nem tudatosan szellőztet otthonában. Pedig egyes ártalmas légszennyező anyagok bizonyos esetekben magasabb koncentrációban lehetnek jelen beltérben mint odakint, vagyis a kinti levegő sokszor tisztább lehet, mint amit bent belélegzünk. Ráadásul amellett, hogy a kintről bejövő szennyező anyagok nyilvánvalóan rontják a beltéri levegőminőséget, többek közt a főzés, a gyertyák, füstölők használata, a tisztítószerek, a lakástextíliák és a számítógépek által kibocsátott káros vegyi anyagok is csak tetézik a helyzetet.

Minél kisebb a lakásunk, annál hamarabb elhasználódik a levegő, így érdemes a lehető legtöbbet szellőztetni. Emellett jelentősen javíthat a légáramlás minőségén egy légtisztító, amely kiszűri a finom, apró porszemcséket és polleneket a levegőből.

Lapozz!