A nyár legnagyobb veszélye! Egy vicces trükkel másodpercek alatt kiderül, hogy dehidratált vagy-e

Ebben a melegben különösen fontos a hidratáltság. Egy gyors teszttel te is kiderítheted, hogy áll a szervezeted vízkészlete.

Hidratálás a nyári melegben

Úgy tűnik, nem csitul a hőség és bár sokan örülnek az igazi nyári időjárásnak, nem kevés kockázatot hordoz magával a nagy meleg. Az egyik legfontosabb dolgunk, hogy biztosítsuk magunknak és gyermekeinknek a megfelelő hidratáltságot. Ennek legegyszerűbb módja az állandó folyadékpótlás és a testünk rendszeres lehűtése. Szervezetünk szinte azonnal jelzi, ha közelít a kiszáradáshoz, így figyeljünk a jelekre, mert komolyabb problémák is adódhatnak a dehidratáltságból. Ha hányingert, ingerlékenységet vagy szédülést érzünk, előfordulhat, hogy ez a folyadék hiányának a jele. Bár nyáron szeretjük egy pohár sörrel, vagy jeges fröccsel lehűteni magunkat, az alkohol kiszárít és vízhajtó hatása is van. Érdemes megpróbálni vízzel váltogatni az alkoholos italokat, így pótolni az általuk elvont folyadékot, hogy biztosan egész nap jól érezhessük magunkat. A tisztított csapvíz tökéletes megoldás, nincs szükség rá, hogy több zsugor ásványvizet raktározz, ha a barátaid váratlanul betoppannak. A nyár folyamán érdemes elkerülni, hogy jeget adj a vízhez. Igaz, csábítóan hangzik, de a hideg víz megköti a gyomorizmokat, ezzel korlátozza a folyadék mennyiségét amely képes felszívódni. A sportitalok okozta csábításnak sem jó engedni. A csapvízzel nem tudsz melléfogni, ha pedig unalmasnak találod dobd fel némi szeletelt gyümölccsel! Az elkövetkező hónapokban mindannyian sokkal több vizet fogunk inni, ezért fontos, hogy felelősségteljesen és bölcsen viselkedjünk, elkerülve a felesleges hulladékokat is. Remek választás a sok száz PET palack helyett az üvegkulacs és a BPA mentes műanyag kulacs, kiegészítve hidratációs emlékeztetővel.

Kíváncsi vagy, hogy tudod ellenőrizni a hidratáltsági szintedet? Lapozz!

Fotó: 123rf.com