Az étkezés három alapszabálya!

Mint minden másnak, az evésnek is vannak bizonyos alapszabályai, amelyeket nem árt betartani. Ezek persze csak íratlan szabályok, nem jár semmilyen szankcióval, ha az ember megszegi őket, de az egészségünk és kellemes közérzetünk megóvásának céljából jobb, ha az eszünkbe véssük őket!

1. Reggelizz úgy, mint egy király...
Ahogy a régi mondás is tartja, reggelizz úgy, mint a király, ebédelj úgy, mint a polgár és vacsorázz úgy, mint a koldus! Ha szeretnéd megőrizni az alakodat, vagy szeretnél ledobni pár fölösleges kilót, akkor mindenképpen fogadd meg ezt a jó tanácsot!

Reggelire fogyassz bőséggel abból, amiből csak szeretnél, hiszen a nap megkezdéséhez elengedhetetlen az energia, ebédnél kicsit fogd vissza magad – esetleg zöldségkörettel kérd a húst szénhidrát helyett –, vacsoránál pedig csak csipegess egy pár falatot, és így garantáltan eléred az álomalakot!

2. Gyümölcs a főétkezés előtt
Főétkezések előtt fogyassz el egy almát! A gyümölcsben található savak segítenek lebontani a főételben található zsírokat. Az a legjobb, ha hagysz körülbelül tíz percet a gyümölcs és az étkezések között, mert a gyomrod körülbelül ennyi idő alatt kezdi el lebontania gyümölcsben található összetevőket, amelyek ezt követően tökéletesen kifejthetik majd a hatásukat! Bár ez nem a szabály része, de azt se felejtsd el, hogy gyümölcsevés után húsz percig ne moss fogat!

3. Lefekvés előtt ne egyél túl sokat!
Lefekvés előtt akkor se habzsold tele magad, ha nagyon éhes vagy, mert egész nap nem jutott időd enni! Ha közvetlenül lefekvés előtt teleeszed magad, akkor a gyomrodat egész éjszakára munkába állítod, ami nagyon megterhelő a szervezeted számára. Mindig csak egy pár falatot fogyassz, annyit, amennyivel a gyomrod elbánik egy másfél két óra alatt, amíg te tévét nézel vagy olvasgatsz. Az esti zabálástól még rémálmaid is lehetnek, és az is előfordulhat, hogy végigizzadod az egész éjszakát!