Apró változtatások a boldogabb életért

Sokan azt gondolják, hogy akkor lennének boldogak, ha nyernének a lottón vagy plasztikai sebész operálná szebbé őket, esetleg újra 18 évesek lennének. De ez tévedés, mert a boldogság nem egyenlő a szépséggel, gazdagsággal és a fiatalsággal sem.

Változtatni kell
Bárki hosszú listát tudna összeállítani, mi minden szükséges a boldogsághoz, pedig sokszor egy valami elég hozzá. Képességünk a boldogságra nagyjából ötven százalékban a génjeinktől függ. Körülményeink, családi állapotunk, korunk, anyagi helyzetünk hozzávetőlegesen tíz százalékban határozzák meg a jóllétérzésünket.

Boldogságérzésünket azonban negyven százalékban saját hatalmunkban áll megváltoztatni tetteink és gondolataink révén. Tehát negyven százalékban magunk tehetünk azért, hogy boldogok legyünk. Legyen merszünk időnként változtatni olyasmin, ami szinte állandó jelleggel zavar minket. Cseréld le például régi megunt tapétádat valami vidámabbra! Ha idegesíti a munkahelyi környezeted, vagy nem szereted a kollégáidat, akkor böngészd az álláshirdetéseket és válts nyugodtan! Változtass a negatív gondolatokon és határozd el erősen, hogy egyszerűen lemondasz minden olyan nyűgös dologról, ami boldogtalanná teszi napjaidat! A boldogság szemmel látható megnyilvánulása a mosoly és a nevetés. A férfiak többsége nyaktól felfelé lényegesen nagyobb figyelmet fordít a női nem bájaira, mint amekkora érdeklődést mutatnak a keblek, a lábak és a derekak iránt. A nevetés fontos tréning a testnek és a léleknek is, mivel nevetés közben sok oxigént lélegzünk be, felgyorsul a szívverés, emelkedik a vérnyomás és így az egész érrendszer edzésben van és ez tükröződik az arcunkon is!

Szorongani tilos
Ősidők óta tudjuk, hogy a lélek állandó sanyargatása megmérgezi a testet is. Ne csak a legnagyobb emberi boldogságot nyújtó érzésnek örüljünk, mint például gyermekáldás, szerelem, hanem aprócska dolgoknak is: ha egy kilóval kevesebbet mutat a mérleg, ha átlagosnál finomabb ebédet sikerült összehoznunk, vagy amikor egy kimerítő edzés után otthon jólesően megpihenünk.

Ne rágódj folyton a múlton és a jövőn. Élvezzük a mindennapok kicsiny örömeit és éljünk a mának! Időnként engedjük ki a gőz! Ha úgy érzed nagy a zűr és szétrobbansz, akkor lassan lélegezz, majd ugyanúgy fújd ki a levegőt és közben mondogasd magadban: „Belélegzem és megnyugszom - kilélegzem és mosolygok”! Nem könnyű, amikor ez ember úgy érzi, hogy a káosz kellős közepén van, de hidd el hatásos! Foglald le magad, hiszen ha tökéletesen el tudsz merülni egyetlen tevékenységben, abból rengeteg energiát lehet meríteni és a gondolataid sem fognak csapongani!

Mozogni ajánlatos
Ne ülj folyton a négy fal között! A mozgás felpezsdíti a vérkeringést, így az agy több oxigénhez jut, mérséklődik a stressz, örömhormonok termelődnek és ezek együtt növelik az önbizalmunkat is. Mivel a mozgás fejleszti a gondolkodásunkat is, érdemes minél több fajtáját kipróbálni, melyek mind az agyunk más-más területeire hatnak.

Egyes kutatók felfedezték, hogy a mozgás finomítja a megérzés képességünket is -elvégre 1-1 mozdulatot végrehajtani nem más, mint előre látni dolgokat. A mozgás nem mindig egyenlő a testedzéssel, sportolással. Élvezd a természet ajándékait, kirándulj sűrűbben és szívd magadba a friss erdei levegőt, a virágok illatát, vagy vezesd le a feszültséged kocogással! Sérelmeidet, haragodat soha ne fojtsd magadba, esetleg futás közben, ha senki se hallja kiabáld ki magadból a dühödet!

Az öröm egyik legismertebb formája a cél elérése. Itt nemcsak a nagy célok, hanem a kicsik is nagyon fontosak lehetnek. Fontos, ha elértünk valamit akkor álljunk meg és pihenjünk! Ilyenkor tekintsünk az elért célunkra büszkén és elégedetten, ezzel is elismerve magunkat, teljesítményünket. Csecsemőkorunk óta szükségünk van érintésre intimitásra. A simogatás, az elfogadás és a mosoly sokszor még az ételnél is fontosabb. Nyugtasd magad szeretkezéssel: orgazmuskor rengeteg boldogsághormon szabadul fel a partnerek szervezetében, amelyek fitté, fiatalossá, biológiailag egyszerűen jobbá tesznek minket. A jó párkapcsolatban élők egészségesebbek is, mint a magányosak.

Hogy ne legyél magányos
A legboldogabb országok Hollandia, Dánia, Kanada, Svájc és ezzel együtt a leggazdagabbak és legegészségesebbek is. A legkevésbé boldogok Ukrajna, Oroszország, Moldávia, Zimbabwe pedig épp az ellenkezője. Az élettel való szubjektív elégedettségi skálán Magyarország a 105. helyen volt 2006-ban.

A hétköznapok elnyelnek, a gyűlölködés beborít, a pénzért való öldöklés megalkuvóvá tesz minket és így válunk szorongóvá, depresszióssá. Pedig egyszerűen csak úgy kell élni az életünket, mint a gyermek, teljes elmélyedéssel és összpontosítással! Új dolgokat kell kipróbálni, érzéseinkre kell hallgatni, nem pedig a tekintély, vagy a többség hangjára! Őszintének és valódinak kell lenni, kerülni a színlelést és a szerepjátszást, valamint felelősséget vállalni! Ha valamit eldöntöttél, hogy megteszel, azt tedd is meg! Az elfogadás, az intimitásra való készséget a megbocsájtani tudást, az okos kompromisszumkészséget, harmóniát, jó kapcsolatot pedig lehet tanulni. Legeredményesebben a családban, barátok közt, munkahelyen és a környezetünkben egyaránt.