6 szuper reggeli, amitől gyorsabban fogysz
Cottage Cheese gyümölcsökkel
Natúr és ízesített cottage cheese-t is kapsz a legtöbb boltban, amit bátran fogyaszthatsz reggel és este is. Lassan felszívódó fehérjeforrás, amitől igazi alakbarát csodakaja lesz - az egész adag nincs 100 kalória. Szedd a tányérodra és halmozz rá némi gyümölcsöt is, amitől kiváló desszertélményben lesz részed. Egy ilyen reggelivel senkinek sem okozhat problémát a diéta betartása, nem igaz?
Fantasztikus frittata
Hallottál már a frittataról? Ez egy tojásétel, ami igazán jó protein forrás és igazán zsírgyilkos megoldás a testednek. Tökéletes hétköznapi reggeli, ha van 15 perced reggelizni, de akár hétvégi brunchnak is megfelel.
Hevíts olívaolajat egy serpenyőben, és piríts meg rajta egy kis fej apróra vágott hagymát, 1 piros és 1 zöld kaliforniai paprikát, szintén apróra vágva. Sózd, borsozd és önts hozzá 8 db tojásfehérjét (a többi mehet a frigóba, jó lesz máshoz), majd süsd 3 percig. Szórd meg a tetejét fetasajttal és bébispenóttal. Ezután tedd hőálló tálba, majd az előmelegített sütőben süsd 200 fokon 5-10 percig. Egy adag alig lesz 250 kcl.
Paleo reggeli tál
A Paleo diéta híveire is gondoltunk. Süss két tojást serpenyőben, majd a tányérodra halmozz pár szelet lazacot, tépkedj össze spenót leveleket és apríts fel egy fél avokádót. Ez az omega3-ban gazdag reggeli igazán jót fog tenni mind a szívednek, mind a súlyodnak. De ne egyél hozzá kenyeret, anélkül is jól fogsz lakni.
Ennyit ehetsz vacsorára, ha el akarod tüntetni az úszógumidat
Nem csak hogy nem kell félni a vacsorától, ha az ember lánya fogyni szeretne, a megfelelő étel és a megfelelő arány hozzá is segíthet a fölös kilók leadásához. Megválaszoljuk a leggyakrabban felmerülő kérdéseket a vacsorával kapcsolatban!
Fotók: pinterest.com, simplyrecipes.com, cookincanuck.com; Leadfotó: cookincanuck.com
Oldalak
Hasonló cikkek
