5 tipp, hogy ötvenen túl is egészséges és fitt maradj

A testmozgás szerepe

A helyes táplálkozás mellett fontos szerep jut a mozgásnak is. Természetesen nem kell egyből lefutni a maratont, de hetente legalább háromszor végezzünk valamilyen testedzést. Ha az ízületek egészségesek, pattanjunk biciklire, ússzunk vagy tornázzunk, de napi fél-egy óra gyors gyaloglás is csodákra képes. A lényeg, hogy valamilyen aktivitással felpezsdítsük kicsit a vérkeringésünket.

Új házi kedvenc

Ha a gyerekek nélkül a ház már túl üres, itt az ideje beszerezni egy házi kedvencet – a négylábúak csökkentik a stressz- és koleszterinszintet, illetve mérsékelik a depresszió kialakulásának kockázatát is. Ezzel ráadásul jót is tehetünk, az állatmenhelyeken ugyanis rengeteg kutya és macska vár arra, hogy végre szerető otthonra találjon.

Fotók: figur8.net, huffingtonpost.com