5 jógatípus a testi-lelki egészségért, amit mindenképpen ki kell próbálnod

A jóga előnyeiből akkor profitálhatunk igazán, ha az aktuális igényeinknek megfelelőt választjuk. Mindegyik típusnál máson van a hangsúly, így érdemes jól átgondolni, melyik mellett döntünk.

Hatha jóga

A Hatha jóga különösen a kezdőknek ajánlott, hiszen ez egy kevésbé megerőltető típus, ahol a testhelyzetek, jógaállások, légző- és tisztító gyakorlatok során lassú, lágy, a fizikumot kímélő, kevésbé igénybe vevő mozgássorok kombinálódnak. Az ellentétek feloldását és az egyensúlyi állapot elérését célzó Hatha esetében a hangsúly az ellazuláson, a feszültség csökkentésén, a test energiacsatornáinak megnyitásán és az energia szabad áramlásának elősegítésén van.

Kundalini jóga

Ez a típus inkább azoknak ajánlható, akik korábban már megismerkedtek a jógával, hiszen az itt alkalmazott test-, légző-, meditációs és koncentrációs gyakorlatok már jobban igénybe veszik a testet és a szellemet is, így nem árt némi felkészültség. Kimondottan spirituális jellegű, ahol a meditálás, a test csakráinak tisztítása, az energiák aktiválása és az életenergia felélesztése hangsúlyos szerephez jut.

Ashtanga jóga

Az Ashtanga jóga az ellenállóképesség kialakítását és a fizikai erőnlét növelését szolgálja, így ennél a típusnál a meditáció mellett a lényeg a fizikum erősítése, az állóképesség javítása, s emiatt egy viszonylag megerőltető jógafajtának tekinthető. A lassabb típusoktól eltérően a pörgősebb, dinamikusabb embereknek ajánlható.

Rádzsa jóga

A tudati folyamatok elcsendesítése érdekében a meditáció itt kiemelt jelentőségű. A mentális felkészítés eszközeivel az emberi elme folyamatainak megértése és a felette való uralom megszerzése a cél.

Bikram jóga

A Bikram jóga 26 egymásra épülő sorozatát egy 38-40 fokra felfűtött szobában végzik. Ilyen hőmérsékletnél kisebb a sérülésveszély, hiszen az izmok könnyebben ellazulnak. Emellett az izzadás elősegíti a méregtelenítést, fokozza a szervezet tisztítását, enyhíti a fájdalmat. A Bikram jógánál emellett a harmónia, nyugalom és türelem megtalálása is fontos szerephez jut.