Ezért kihagyhatatlan a reggeli!

Mit együnk reggelire?

A kiegyensúlyozott reggeli tartalmazzon teljes értékű gabonát (kenyér, péksütemény, gabonapehely), tejet vagy tejterméket, zöldséget vagy gyümölcsöt és valamilyen egyéb italt. A változatos étkezés segít, hogy minden fontos anyagból kapjon a szervezet, hisz így a megfelelő mennyiségű mikro- és makrotápanyaghoz is hozzájuthatunk. A megfelelő szénhidrát, fehérje és zsír kombinációját tartalmazó reggeli másik nagy előnye, hogy telítettségérzetet okoz, így ebédig már könnyedén kibírjuk nassolás vagy akár tízórai nélkül .

A reggeli adja meg az agynak a napi 130 gramnyi szénhidrátból nyert glükóz-ellátottságot is, ezért is ajánlott az első étkezés 50 százalékát szénhidrátból fedezni. A reggelinek komplett étkezésnek kell lennie, tehát teljes értékű fehérjét kell tartalmaznia. A teljes értékű fehérjeforrásaink közé tartozik a reggelire leggyakrabban és legszívesebben fogyasztott tej és az egyéb tejtermékek is, amik előnyös fehérje-összetételükön kívül jól hasznosuló kalciumforrásnak is számítanak. Ne feledd, minél több színben pompázik a tányérod, annál többet teszel egészségedért!

Ha tetszett a cikk nyomj egy like-ot és oszd meg!

Fotók: bargainlifestyle.com, weretalkingaboutfood.com / Leadkép: kivotosclubhotel.com