Kakaó
Írta: adme
2014.03.05.

Ezért kihagyhatatlan a reggeli!

Mit együnk reggelire?

A kiegyensúlyozott reggeli tartalmazzon teljes értékű gabonát (kenyér, péksütemény, gabonapehely), tejet vagy tejterméket, zöldséget vagy gyümölcsöt és valamilyen egyéb italt. A változatos étkezés segít, hogy minden fontos anyagból kapjon a szervezet, hisz így a megfelelő mennyiségű mikro- és makrotápanyaghoz is hozzájuthatunk. A megfelelő szénhidrát, fehérje és zsír kombinációját tartalmazó reggeli másik nagy előnye, hogy telítettségérzetet okoz, így ebédig már könnyedén kibírjuk nassolás vagy akár tízórai nélkül .

A reggeli adja meg az agynak a napi 130 gramnyi szénhidrátból nyert glükóz-ellátottságot is, ezért is ajánlott az első étkezés 50 százalékát szénhidrátból fedezni. A reggelinek komplett étkezésnek kell lennie, tehát teljes értékű fehérjét kell tartalmaznia. A teljes értékű fehérjeforrásaink közé tartozik a reggelire leggyakrabban és legszívesebben fogyasztott tej és az egyéb tejtermékek is, amik előnyös fehérje-összetételükön kívül jól hasznosuló kalciumforrásnak is számítanak. Ne feledd, minél több színben pompázik a tányérod, annál többet teszel egészségedért!

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

Ha tetszett a cikk nyomj egy like-ot és oszd meg!

Fotók: bargainlifestyle.com, weretalkingaboutfood.com / Leadkép: kivotosclubhotel.com

Oldalak

Kakaó
Írta: adme
2014.03.05.
Lifestyle
Napi horoszkóp, 2026.06.07.: Egy hirtelen ötlet teljesen új irányba fordíthatja a Halak napját
A mai nap a Vízöntő belső világában hozhat hirtelen felismerést, mintha egy régóta érlelődő gondolat most végre összeállna.
Fashion&Beauty
Viszlát klasszikus blézer: A stylistok szerint ez a nyár kötelező alapdarabja, könnyű, elegáns és mindenhez illik
Nyáron különösen nehéz megtalálni azt az outfitet, ami egyszerre elegáns, kényelmes és irodabarát – idén azonban van egy trend, ami mindhárom szempontnak megfelel. A rövid ujjú blézer újra divatba...
Sztárok
Nem hiszed el, mit kellett megváltoztatnia Kamillának, miután királyné lett: ilyen volt korábban a zárt ajtók mögött Károly felesége
Kamilla királynéról legtöbben az elegancia és a kifogástalan modor jut eszébe, ám a kulisszák mögött egészen más arcát is megmutatja. Fia egy humoros történetben árulta el, hogy édesanyjának még a...
Egészség
El is pusztulhat a kutyád, ha megeszi ezeket a virágokat, nagyon kell figyelni
A kutyák számára ez az időszak a felfedezés, a játék és a közös élmények ideje, de vannak virágok, amiket nem szabad lelegelniük.
Sztárok
Hiába a milliárdok: ezek a sztárok nem akarják, hogy gyermekeik örököljék a vagyonukat
A legtöbben azt gondolnák, hogy a világsztárok gyermekei mesés vagyonokat örökölnek, és egész életükben anyagi gondoktól mentesen élhetnek. Meglepő módon azonban számos híresség éppen az...
Lifestyle
Undorító, de igaz: ezt az egy helyet imádják a muslicák a konyhádban – és sokan teljesen megfeledkeznek róla
Megjelent egy muslica, aztán még egy, majd hirtelen úgy érzed, mintha titokban beköltözött volna egy mini rovarbuli a konyhádba? A legtöbben ilyenkor automatikusan a gyümölcsöstálra gyanakszanak,...