Ezt idd ősszel a vízen kívül, hogy ne tudjanak ledönteni a betegségek

Bár még rendkívül szép, napsütéses az ősz, de hamarosan jön az esős, náthás időszak.

Nem árt felkészülni

Az ősz első hetei mindig csalókák, de mint tudjuk, gyorsan szokott jönni a váltás. Mire észbe kapunk, megérkezik az esősebb, szelesebb, hűvösebb idő, vele együtt pedig az a jellegzetes náthás, köhögős időszak, amely évről évre próbára teszi az immunrendszerünket. Az ősz nemcsak hangulatában, hanem egészségügyi szempontból is átmeneti időszak.

A nyári szabadságok után visszatérünk a zárt terekbe, a közösségekbe, a munkahelyekre és az iskolákba, ahol a kórokozók gyorsabban terjednek. A szervezetünk ilyenkor különösen érzékeny, és a leggyakoribb betegségek is könnyebben támadnak meg minket.

Az ősz egyik legtipikusabb betegsége a megfázás, amelyet több százféle vírus okozhat. A hűvösebb idő önmagában nem betegít meg, de a hideg levegő és a gyakori hőmérséklet-ingadozás gyengítheti a nyálkahártyák védekezőképességét, így a vírusok könnyebben jutnak be a szervezetbe. A közösségi terekben a levegő szárazabb, a helyiségekben több ember tartózkodik, és a vírusok gyorsabban terjednek. Az ősz másik gyakori betegsége az influenza, amely ugyan később, inkább tél elején szokott tetőzni, de a vírus már ősszel jelen van, és a legyengült immunrendszerű emberek hamarabb megfertőződhetnek.

Szükség van ilyenkor folyadékra, de nem csak vízre. Miket tudsz bevetni a betegségek ellen, azt a galériánkban megmutatjuk!

A megfelelő alvás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres mozgás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a szervezet ellenállóbb legyen. Az egyik legfontosabb tényező azonban a hidratálás, amelyet sokan hajlamosak alábecsülni. A hűvösebb időben kevesebbet izzadunk, és nem érezzük olyan erősen a szomjúságot, mint nyáron, de a szervezet ilyenkor is folyamatosan veszít folyadékot.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF – Illusztráció