Ha nem akarsz szívbeteg lenni, tedd meg ezeket még 40 éves korod előtt

Az orvosok tanácsai.

A szíved egészségéért

Lehetséges, hogy úgy töltöd be a negyedik X-et, hogy nincsen gond a szíveddel. Ez azonban már az a kor, ahol a szervezet elkezd máshogy, gyengébben, rosszabbul működni, vagyis, ha az életmódodon nem változtatsz, innentől kezdve nagyon érezni fogod a hanyatlást. Az orvosok szerint 5 rossz szokást kell feladnod 40 éves korod előtt ahhoz, hogy a szíved sokáig egészséges maradjon.

1. Dohányzás

A dohányzásnak szinte egyenes következménye a szívbetegség, ezzel mindeninek számolnia kell, aki rendszeresen rágyújt. A leszokás valóban nehéz, a kulcs tehát a kitartás, idézi a DailyMail Dr. Richard Stein kardiológus: azt állítja, nem szabad feladni még akkor sem, ha egyszer vagy kétszer belebuktunk. "Láttam már olyat, aki 10 sikertelen leszokási kísérlet után tudott megszabadulni a cigitől."

2. Egészségtelen étkezés

Aki 40 éves kora előtt nem áll rá egy egészséges, mégis tápanyagdús étrendre, az szinte biztos, hogy előbb vagy utóbb a kardiológus felé veheti az irányt. A hízás ugyanis nem tesz jót a szívnek, főleg a deréktájon felgyűlő hájréteg lehet veszélyes. "A negyedik X-en túl már lassul az emésztés, így könnyebben hízunk. A folyamatot csak úgy állíthatjuk meg, hogy odafigyelünk arra, mit eszünk, és arra is, hogy mennyit" - mondja Dr. Deepak Bhatt.

3. Mozgásszegény életmód

A mozgásszegény életmód nem csupán azért hajlamosít a szívbetegségekre, mert elősegíti a hízást, hanem azért is, mert sport hiányában a szív izmai teljesen elszoknak a terheléstől, így meggyengülnek. Heti háromszor-négyszer 35-40 perc mozgás szinte kötelező, ha átléptük a 40 éves kort, szögezi le Dr. Stein.

4. Stressz

A szívkárosító stresszt lehetetlen elkerülni a szakértők szerint, azon azonban lehet dolgozni, hogyan nyugtassuk meg magunkat, hogyan kezeljük jól az idegfeszítő helyzeteket. A meditáció, a jóga, illetve a relaxáló mantrák ismétlése is segíthet olyan állapotba kerülni, amikor az idegesség már nem hat ki a koncentrációképességünkre, a teljesítményünkre és az ítélőképességünkre.

5. Érzelmesség

A lista utolsó pontja a legmeglepőbb: a túlzott érzelmesség is megbetegítheti a szívet. Egy 2016-os tanulmányból kiderült, hogy azok, akik elszigetelt életet élnek és csak néhány emberrel vannak kapcsolatban, kvázi ritkán kerülnek olyan helyzetbe, ahol túlburjánzanak az emóciók, nem voltak hajlamosak a szívbetegségek kialakulására. Dr. Michael Miller professzor hangsúlyozza: nem a magány a kulcs, hanem az, hogy arra törekedjünk, kevés, de szilárd kapcsolataink legyenek.

Leadfotó; Fotó: 123rf.com