S.O.S. diéta az ünnepek után

A karácsony a szeretet és a végeláthatatlan zabálás ünnepe is – fogásról fogásra, desszertről desszertre. Ha szilveszterre szeretnénk a lehető legjobb formába lendülni, akkor ez a diéta sokat segíthet!

Az ünnepi időszakban annyira rákaptunk a finomságokra, hogy szinte hozzászoktatjuk a szervezetünket a kalória-és cukordús ételekhez. Ezt a függőséget jobb csírájában letörni - ebben segít háromnapos programunk.

Fehérjével indítsd a napot

A túlzott mennyiségű étel és a sok édesség kitágítják a gyomrot és a szervezet automatikusan igényli a szénhidrátot. Sokat segíthetsz magadnak, ha az ünnepek utáni első diétás napot fehérjével indítod és szaloncukor helyett friss gyümölcsöt vagy zöldséget rágcsálsz. Egy felmérés szerint azok, akik tojást reggeliznek, 300 kalóriával kevesebbet fogyasztanak a nap folyamán és jóval gyorsabban fogynak, mint azok csak szénhidrátot ettek.

Nassolj ésszel!

Tudjuk, hogy nehéz, de ideje megint elfelejteni a bejglit, a szaloncukrot és az édességeket. A cukros, lisztes finomságok helyett rágcsálj magvakat, hiszen ezek hamar eltelítenek és még az anyagcserét is gyorsítják. Napi egy marék uzsonnára vagy esti nassoláshoz tökéletes.

Ne bánkódj!

A sok cukor –bármilyen meglepő is – nagyon megterheli a szervezetet és a hormonrendszert is, fáradttá és lehangolttá tesz. Vicces, de ahogy elkezdjük megvonni a nagy mennyiségű cukrot a szervezetünktől, jelentkeznek a függőség tünetei , szóval semmi ok aggodalomra, pár nap és könnyebb lesz!
Ha érzed, hogy nagyon megvisel a cukor hiánya, fogyassz el legalább 3 adag citrusfélét, ugyanis a C-vitamin csökkenti az édesség iránti vágyat , plusz serkenti az anyagcserét.