Napi 30 perc önmagadért - Az étkezés
Egy kis odafigyeléssel egészségesebbé teheted az életed. Ehhez csupán arra lenne szükség, hogy napi 30 perccel többet figyelj magadra. Ezen a héten az étkezés fontosságát firtatjuk.
"Az vagy, amit megeszel" - tartja a régi mondás. Ennek megfelelően az egészségesebb étkezésre szánt 30 percet értékesen kell eltölteni, amelyhez íme, néhány tipp:
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Nézd meg jobban, hogy mit veszel meg
Főleg a gyümölcsökre és zöldségfélékre érdemes odafigyelni. Nézd meg, hogy honnan származik, amit meg szeretnél venni. Persze a mediterrán térség gondolata az egészséges életet juttatja eszedbe, de nem biztos, hogy a spanyol paradicsom vagy szőlő a megfelelő számodra. Hogy miért? Mert a zöldségfélék a leszedéstől számítva folyamatosan veszítenek vitaminkészletünkből. Tehát, ha egy fürt szőlő napokat, vagy heteket hánykolódik az utazás során, már nem is olyan vonzó.
Főleg a gyümölcsökre és zöldségfélékre érdemes odafigyelni. Nézd meg, hogy honnan származik, amit meg szeretnél venni. Persze a mediterrán térség gondolata az egészséges életet juttatja eszedbe, de nem biztos, hogy a spanyol paradicsom vagy szőlő a megfelelő számodra. Hogy miért? Mert a zöldségfélék a leszedéstől számítva folyamatosan veszítenek vitaminkészletünkből. Tehát, ha egy fürt szőlő napokat, vagy heteket hánykolódik az utazás során, már nem is olyan vonzó.
Érdemes magyar terméket vásárolni, hiszen így a szállítás kevesebb idő alatt történik. Ha már a magyar termékeknél tartunk, akkor legjobb a termelőtől beszerezni, ezért irány a termelői piac! Ez egyben jó program is lehet. Ha nem esik utunkba ilyesmi, akkor inkább válasszunk egy szimpatikus zöldségest, ahonnan a zöldségeket és gyümölcsöket szerezzük be a hiper-, és szupermarketek helyett.
Próbáld magad megfőzni az ebédedet vagy vacsorádat
A főzés kikapcsol, és érdemes rá időt fordítani, hiszen így ellenőrizheted, hogy mi is kerül a tányérodra. Manapság rengeteg olyan könnyű receptet találhatsz, amelyek elkészítésére nem kell sok időt szánnod.
Add meg a módját
Tiszteld magadat, mely abban is megnyilvánulhat, hogy megadod étkezéseidnek a módját. Teríts meg szépen, szánj elég időt az étel elfogyasztására, és valami nagyon fontos: lehetőleg ülve egyél, hiszen az ember testfelépítése ehhez van szokva.
Tiszteld magadat, mely abban is megnyilvánulhat, hogy megadod étkezéseidnek a módját. Teríts meg szépen, szánj elég időt az étel elfogyasztására, és valami nagyon fontos: lehetőleg ülve egyél, hiszen az ember testfelépítése ehhez van szokva.
Ne feledkezz meg a reggeliről, hiszen ez a nap legfontosabb étkezése, ez indítja be a szervezeted működését. Egy szelet pirítós teával, vagy kávéval, egy péksütemény gyümölccsel vagy rostokban gazdag müzli és keksz tökéletes választás lehet, amelyet szintén egy helyben fogyassz el.
Ha ezeket a tippeket kipróbálod, meghálálja szervezeted!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Hasonló cikkek
Egészség
Sztárok
Kristen Bell sokkoló őszinteséggel beszélt a hűségről, a házasságáról és arról, miért nem zavarná, ha férje, Dax Shepard más nőkkel feküdne le.
Lifestyle
Ma már szinte senki nem adja ezeket a neveket a gyermekének, ugyanakkor rengeteg családban élnek még ma is ilyen nevű nagyszülők vagy dédszülők.
Lifestyle
Szinte egész nap fülig ér ma a Halak szája - minden oka meg is lesz rá. Napi horoszkóp.
Lifestyle
Ha hétvégén a fél szekrényt szeretnéd kimosni, logikusnak tűnhet egymás után elindítani több mosást – csakhogy a szakértők szerint ez a szokás hosszú távon komoly károkat okozhat a mosógépben.
Fashion&Beauty
Akár családi ebédről, otthoni pihenésről vagy elegáns vacsoráról legyen szó, egy jól megválasztott karácsonyi szett nemcsak a megjelenést, de a hangulatot is feldobja.
Lifestyle
Mindenkinek szüksége van arra, hogy fontosnak és megbecsültnek érezze magát abban a kapcsolatban, amiben van.
