Napi 30 perc önmagadért - Az étkezés
Egy kis odafigyeléssel egészségesebbé teheted az életed. Ehhez csupán arra lenne szükség, hogy napi 30 perccel többet figyelj magadra. Ezen a héten az étkezés fontosságát firtatjuk.
"Az vagy, amit megeszel" - tartja a régi mondás. Ennek megfelelően az egészségesebb étkezésre szánt 30 percet értékesen kell eltölteni, amelyhez íme, néhány tipp:
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
Nézd meg jobban, hogy mit veszel meg
Főleg a gyümölcsökre és zöldségfélékre érdemes odafigyelni. Nézd meg, hogy honnan származik, amit meg szeretnél venni. Persze a mediterrán térség gondolata az egészséges életet juttatja eszedbe, de nem biztos, hogy a spanyol paradicsom vagy szőlő a megfelelő számodra. Hogy miért? Mert a zöldségfélék a leszedéstől számítva folyamatosan veszítenek vitaminkészletünkből. Tehát, ha egy fürt szőlő napokat, vagy heteket hánykolódik az utazás során, már nem is olyan vonzó.
Főleg a gyümölcsökre és zöldségfélékre érdemes odafigyelni. Nézd meg, hogy honnan származik, amit meg szeretnél venni. Persze a mediterrán térség gondolata az egészséges életet juttatja eszedbe, de nem biztos, hogy a spanyol paradicsom vagy szőlő a megfelelő számodra. Hogy miért? Mert a zöldségfélék a leszedéstől számítva folyamatosan veszítenek vitaminkészletünkből. Tehát, ha egy fürt szőlő napokat, vagy heteket hánykolódik az utazás során, már nem is olyan vonzó.
Érdemes magyar terméket vásárolni, hiszen így a szállítás kevesebb idő alatt történik. Ha már a magyar termékeknél tartunk, akkor legjobb a termelőtől beszerezni, ezért irány a termelői piac! Ez egyben jó program is lehet. Ha nem esik utunkba ilyesmi, akkor inkább válasszunk egy szimpatikus zöldségest, ahonnan a zöldségeket és gyümölcsöket szerezzük be a hiper-, és szupermarketek helyett.
Próbáld magad megfőzni az ebédedet vagy vacsorádat
A főzés kikapcsol, és érdemes rá időt fordítani, hiszen így ellenőrizheted, hogy mi is kerül a tányérodra. Manapság rengeteg olyan könnyű receptet találhatsz, amelyek elkészítésére nem kell sok időt szánnod.
Add meg a módját
Tiszteld magadat, mely abban is megnyilvánulhat, hogy megadod étkezéseidnek a módját. Teríts meg szépen, szánj elég időt az étel elfogyasztására, és valami nagyon fontos: lehetőleg ülve egyél, hiszen az ember testfelépítése ehhez van szokva.
Tiszteld magadat, mely abban is megnyilvánulhat, hogy megadod étkezéseidnek a módját. Teríts meg szépen, szánj elég időt az étel elfogyasztására, és valami nagyon fontos: lehetőleg ülve egyél, hiszen az ember testfelépítése ehhez van szokva.
Ne feledkezz meg a reggeliről, hiszen ez a nap legfontosabb étkezése, ez indítja be a szervezeted működését. Egy szelet pirítós teával, vagy kávéval, egy péksütemény gyümölccsel vagy rostokban gazdag müzli és keksz tökéletes választás lehet, amelyet szintén egy helyben fogyassz el.
Ha ezeket a tippeket kipróbálod, meghálálja szervezeted!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Lifestyle
Kíváncsi vagy, mit tartogatnak a csillagok a következő napokban romantika terén? Íme, hétvégi szerelmi előrejelzésünk!
Lifestyle
Az euróövezeti csatlakozás felé vezető úton Magyarországnak búcsút kell mondania a termelékenységtől elszakadó, kétszámjegyű béremelésektől, mert a nominális stabilitás és az alacsony infláció...
Home&Design
Nem kell minden este nagytakarítást tartanod ahhoz, hogy másnap rendezettebb otthon fogadjon. Néhány apróság elpakolása is sokat számíthat, különösen akkor, ha a nappali egyszerre szolgál pihenésre,...
Lifestyle
Mintha minden új dal ismerős lenne, a filmek ugyanazokat a fordulatokat ismételnék, a közösségi oldalakon pedig újra és újra ugyanazok a trendek köszönnének vissza. Talán nem csak nosztalgiából...
Lifestyle
A csendes vagy krónikus gyulladás nem jár akut lázzal, pirossággal vagy nyilalló fájdalommal, mint egy elfertőződött seb vagy egy torokgyulladás, ellenben csendben gyilkolja az immunrendszert.
Lifestyle
„Nincs gyerek, kétszeres jövedelem, végtelen szabadidő” – nagyjából így lehetne összefoglalni a DINK (Dual Income, No Kids) életmód lényegét.
