Egészség
Írta: adme
2015.01.18.

Menopauza és csontritkulás

Fogyókúra

A fogyókúránál, az optimális testsúly-értékének meghatározásánál és a megfelelő diéta beállításánál tehát mindkét betegség, illetőleg betegségcsoport rizikófaktorait figyelembe kell venni. Egy napi 1250-1500 kalóriás fogyókúrás étrendnél már külön figyelmet kell fordítani a megfelelő kalciumbevitel biztosítására.

A fogyókúrák idején különösen fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás, amely egyrészt csökkenti az éhségérzetet, másrészt a helyesen kiválasztott ásványvizekkel kiegyensúlyozott ásványanyag-ellátáshoz segíti a szervezetet.

A rendszeres testmozgás is mindenképpen ajánlott, hiszen az is csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát, mivel a testmozgás stimulálja a csontépítést. Csupán sportolással 15-35 %-os csontsűrűség-növekedést lehet elérni.

Video Horányi Juli, Tóth Vera, Mihályfi Luca: Tényleg nehezebb nőként a zeneiparban?

A cikk elkészítésében szakértő partnerként közreműködött: Nagy Dóra, a BioTech USA női testkultúra szakértője.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Ezt kell tudni a vashiányról

Fotó: kaivalya-ayurveda.com

Oldalak

Állatorvosi ügyelet a telefonunkban: elindult a magyar gazdikat segítő app 🐶🐱
A PetWiseCare alkalmazás éjjel is elérhető állatorvosi segítséget és tudástárat kínál minden gazdinak, magyar nyelven
Egészség
Írta: adme
2015.01.18.
Fashion&Beauty
Nem a csokoládébarna az: Ez a tél trendszíne, amit Sabrina Carpenter és Katalin hercegné is imád
Sabrina Carpenternek és Katalin hercegnének talán nincs túl sok közös vonása, de egyvalamiben mégis egy húron pendülnek: mindketten magukévá tették a 2025-ös tél egyik csendes, ám annál erősebb...
Lifestyle
Napi horoszkóp, 2025.12.14.: Majdhogynem szó szerint bekopogtatnak a fantasztikus lehetőségek a Skorpió ajtaján
A Szűznek ma érdemes odafigyelnie az apró jelekre, mert igazi kincsre bukkanhat! Napi horoszkóp.
Sztárok
Tragédia és gyász: Elvis Presley unokája először mesélt édesanyja és testvére haláláról
A Daisy Jones and The Six sztárja őszintén beszél arról, hogyan formálták életét a családi tragédiák, különösen édesanyja, Lisa Marie Presley és bátyja, Benjamin Keough elvesztése.
Sztárok
Az Alkonyat sztárja bevallotta: apaként már nem ugyanaz az ember
Robert Pattinson ritkán nyílik meg a magánéletéről, de most kivételt tett.
Utazás
Budapest felett lebegő oázis: a Selva Skybar a város új titkos ékköve
A budapesti tetőbárok között van egy hely, amely nemcsak a panorámájával, hanem a hangulatával is képes elvarázsolni: a Selva Skybar. Egy modern, dzsungelbe oltott városi menedék, ahol a Duna fölött...
Lifestyle
Meglepő felfedezés: ettől a mindennapi tárgytól lesznek a gyerekek nyugodtabbak karácsony este
Egy kutatás állítja, hogy létezik egy teljesen hétköznapi tárgy, amely bizonyíthatóan képes csillapítani a gyerekek karácsonyi izgatottságát – és szinte minden otthonban megtalálható.
Adventi Kalendárium