Így hat a testedre a magas vérnyomás! Ezt tedd ellene

Otthon is tehetünk ellene

A hipertóniát nagyon sok esetben okozhatja elhízás, mozgásszegény életmód, illetve egészségtelen táplálkozás, így az első és legfontosabb, amit megtehetünk a magas vérnyomás ellen, az a rendszeres mozgás, sok folyadék bevitel és változatos, egészséges menü fogyasztása. Ha így teszünk, nem csak megelőzhetjük a betegséget, de a már kialakult hipertóniát is gyógyíthatjuk vele. Természetesen hipertónia esetén mindenképpen orvossal kell konzultálni, hogy a megfelelő gyógyszeres kezelést kaphassuk, ám kiegészítésként otthon is tehetünk egy-két dolgot a gyógyulásért. Fogyasszunk például rendszeresen fokhagymát, illetve zöld teát. A fokhagyma vérnyomáscsökkentő hatású allicint tartalmaz, míg a zöldtea antioxidáns tartalma miatt csökkentheti a hipertóniát. Magas vérnyomás esetén minél több zöld színű zöldséget fogyasszunk, ugyanis ezekben található B vitamin, ezen kívül a túlsúly csökkentésében is segítenek. Fogyasszunk gabonát, hiszen magas rosttartalma miatt szintén elősegíti a fogyást, valamint a szívet is kíméli. Végezetül pedig nem szabad stresszelni, hiszen a sok idegeskedés és frusztráció erősen ronthat a helyzeten. Jógázással és meditációval könnyebben "stresszmentesíthetjük" magunkat, de ne felejtsük el, hogy magas vérnyomás esetén, nem szabad cigarettához nyúlni, hiszen a cigi az egyik legjelentősebb rizikófaktor valamennyi szív- és érrendszeri betegség kialakulásában!

Leadfotó:123rf.com