Így enyhítheted a menstruációs fájdalmat

A PMS csak a férfiak számára ismeretlen fogalom, hisz a legtöbb nő tudja, hogy milyen görcsökkel és egyéb kellemetlenségekkel járhat, hogy túlélje azokat a bizonyos napokat. Következzen pár módszer, mellyel gyorsan csillapítható a fájdalmat!

Mi lehet a fájdalom oka?
A fájdalmas havivérzés, orvosi nevén dysmenorrhoea a nők közel 40 százalékát érinti. Az elsődleges dysmenorrhoea gyakori fájdalmak oka a méhnyálkahártyában termelődött túlzott mértékű prosztaglandinhormon, mely a későbbi szorongások és félelmek révén újabb görcsöket idéz elő. A másodlagos dysmenorrhoea a korábbi hasi műtétek, nőgyógyászati problémák és a fogamzásgátló spirál használata miatt alakulhat ki. Az erős, görcsös alhasi panaszok sokszor járnak együtt hátfájással, émelygéssel, hányással, székrekedéssel vagy hasmenéssel, migrénnel és kimerültséggel, de a depresszió, lehangoltság, ingerlékenység is a tünetek közé tartoznak.

Melegítő-palack
Azok, akik gyakran szenvednek az erőteljes alhasi görcsöktől szerezzenek be egy melegítő-palackot, mely a hő hatásának köszönhetően kellemesen oldja a görcsös összehúzódásokat, ugyanis serkenti a vérkeringést és ellazítja az izmokat. Fontos, hogy a palackból kiszorítsd a levegőt, nehogy megrepedjen a palack, illetve a hőtartó képessége is jobb így. 60 Celsius foknál melegebb vizet ne tölts a palackba és érdemes egy párnahuzatba is beletenned a forró tömlőt.

Teák
A libapimpó, vagy másik nevén görcsfű főzete gyorsan ellazítja a megfeszült simaizmokat, sőt fejfájás ellen is hatásos a gyógynövényből készült tea. A görcsoldó és nyugtató hatású acsalapu főzete is nagy segítségünkre lehet a a nehéz napokon. Az indiánasszony-gyökérként is emlegetett poloskavész már a 19. században is hatékonyan csillapította a menstruációs és változókori panaszokat. A méh izomzatát ellazító barátbors is remek fájdalomcsillapító és görcsoldó, de a citromfű, a levendula, a macskagyökér és a vasfű főzete is hatásos megoldás.

Illóolajak
Az alhas lágy masszírozása is segíthet a görcsök oldásában, főleg ha lazító és nyugtató hatású illóolajokat is bevetünk. A rózsa, a ylang-ylang, a levendula, a muskotályzsálya, a majoranna  olaja a leghatásosabb ezen tünetek enyhítésére.

Borogatások
A melegvizes palack mellett a forró, nedves borogatások is enyhítik a has görcsét, főleg ha kamilla vagy cickafark főzettel itatjuk át az előre melegített kéztörlőt.

Testmozgás
A nehéz napok során a kímélő, de kellemesen átmozgató tornagyakorlatok is segíthetnek. Mi leginkább a jógát ajánljuk, hisz mozdulatsorai nem túl megerőltetőek, de mégis átmozgatnak minket, illetve a légzőgyakorlatok is segítenek.

Táplálkozás
Orvosilag bizonyított, hogy azok a nők, akik figyelnek a helyes táplálkozásra és rendszeresen szednek vitamint, sokkal kevesebbszer görcsölnek. Főként a multivitamin, az E- és a C-vitamin fogyasztását javasolják az egészségügyi szakemberek. A kalcium, a magnézium és a kálium megnövelt bevitele is hatásos a kínzó görcsök ellen.