Hogyan küzdjünk a stressz ellen?

Bőrünk, valamint fizikai és mentális egészségünk érdekében nem árt, ha bevetünk néhány trükköt a túlzott stresszelés ellen.

Talán nem is vagyunk vele tisztában, hogy a stressz hatására arcbőrünk akár több évvel is öregebbnek tűnhet. A feszültség és a folytonos aggódás nagyon rosszat tesz a bőrünknek, épp ezért a stressz csökkentésére kell törekednünk. Ha sikerrel járunk, mind fizikailag, mind mentálisan sokkal jobban érezzük majd magunkat a bőrünkben.
Íme három tipp, mit tehetünk!

Lélegezzünk mélyeket!

Ha úgy érezzük, hogy ez már egyszerűen túl sok és már a kiborulás szélén állunk, tartsunk egy kis szünetet. Számoljunk el tízig, és miközben számolunk, koncentráljunk a légzésünkre.
Lélegezzünk mélyeket az orrunkon keresztül, érezzük, hogy a tüdőnk megtelik levegővel, majd fújjuk ki a szánkon. Ez egy roppant egyszerű kis trükk, ami szinte azonnal megnyugtatja az embert.

Legyünk fittek, mozogjunk rendszeresen!

A rendszeres, egyenletes testmozgás csodákra képes. Az egészségünkre is jótékony hatással van, – testsúly kontrol, keringés, vérnyomás – valamint segít a feszültség levezetésében, és jobban is alszunk tőle. Ne felejtsük el, a testmozgás nem feltétlenül hosszú órákon át tartó izzadást jelent a konditeremben. Egy táncóra, vagy egy munka utáni séta a kutyával ugyanúgy megfelel a célnak.

Pihentessük az agyunkat is!

Manapság jóval több információnak és mentális ingernek vagyunk kitéve, mint korábban bármikor. Ez a felhalmozódás könnyen fáradtságot és ürességet hagyhat bennünk a hosszú munkanapjaink végén. Mindennap szükségünk lenne rá, hogy feltöltsük kicsit az elemeinket. Erre pedig akad számos meditációs és relaxációs gyakorlat. Kipróbálhatjuk akár valamelyik keleti technikát is, mint a yoga, vagy a tai chi, hiszen ezek minden korosztálynak hatékonynak bizonyultak, és növelték mind a fizikai, mind mentális kondíciót.

Ne felejtsük el, a stressz az idő múlásával egyre csak gyűlik bennünk. Nem szabad megvárnunk, hogy komoly problémává váljon. Legjobb ha megelőzzük, és napi rutinunkat rendszeres és egészséges szokásokkal egészítjük ki. 
 

Oldalak

Lifestyle
Manapság már szinte minden háztartásban megtalálható a kompakt légkeveréses sütő, sokan azonban elkövetnek vele egy komoly hibát, amely az egészségre is káros lehet.
Sztárok
Károly egykori asszisztense szerint Nagy-Britannia egykori leggyűlöltebb nőjéből nemcsak hogy királyné lett, de még egy olyan dologra is sikerült szert tennie az utóbbi időben, amiről azt gondolta,...
Lifestyle
Az Oroszlán izgalmas híreket hall egy női ismerősétől. Napi horoszkóp!