Hogyan kezeljük a pánikrohamot?

A pánik civilizációs betegség, amely stresszes életünkben gyakran előfordul – sajnos egyre több ember éli át. Cikkünkből kiderül, melyek a tünetei, s kezelése során mire érdemes odafigyelni.

Biztosan Te is érezted már, hogy annyira összecsaptak fejed fölött a hullámok, hogy szinte majd’ felrobbansz a feszültségtől. Legyen szó akár magánéleti, munkahelyi problémáról, netán mindkettőről egyszerre. Akadnak emberek, akik mindezen hamar túlteszik magukat, vannak viszont, akik érzékenyebbek, és annyira belelovalják magukat a mindennapi gondokba, hogy bizony egészségük látja kárát.

Pánikbetegségről az esetben beszélhetünk, ha többször jelentkező pánikrohamot tapasztalunk huzamosabb ideig, illetve, ha folyamatosan rettegünk attól, hogy újabb rohamunk lesz. A pánikroham egyfajta szorongásos rosszullét, átmeneti erős félelemérzet, mely többnyire hirtelen támad, időtartamát tekintve általában körülbelül negyedóráig tart (legrosszabb esetben fél-egy óra a lezajlási idő).

A rosszullét hirtelen alakul ki, s nincs kiváltó oka – látszólag legalább is. Valójában viszont a háttérben mindig áll valamilyen súlyos, talán megoldásra még nem került probléma, mely kiváltotta az igen intenzív félelemérzetet. Amennyiben viszont kiszűrjük, mi minden bújhat meg a kialakulás mögött, könnyebben pontot tehetünk a „betegség” végére.

Lehet, hogy már neked is volt rohamod?
A pánik manapság gyakorta előfordul, sokan viszont nem is tudnak a létezéséről, tüneteiről, kezeléséről. A pánikbetegek többsége elviselhetetlen halálfélelemről számol be, valamint erős késztetést érez, hogy elmeneküljön onnan, ahol a roham éppen elkezdődött. A lelki tünetek testiekkel párosulnak egyszerre, melyek a következők lehetnek:

- halálfélelem
- heves szívverés, magas pulzus
- ájulásérzés
- nehézlégzés, légszomj
- szédülés, hányinger
- zsibbadás-szerű érzés a szájban, az arcon vagy a végtagokon
- gyomortájról kialakuló gyengeségérzet
- hirtelen gyomorgörcs
- reszketés
- érzékelési zavarok
- rettegés attól, hogy elveszítjük az irányítást, önkontrollt
- egyfajta érzés, mintha a beteg önmagába be lenne zárva, elszigetelve a külvilágtól

Amennyiben a fenti tünetek közül egyszerre több is megjelenik, abban az esetben beszélhetünk pánikrohamról.

A kezelés
A pánik első érzésre nagyon ijesztőnek hat, a betegséget minél hamarabb kezelni kell. Aki átéli, annak át kell gondolnia, melyek lehettek az életében az előzmények, a kiváltó okok. Enyhébb esetekben maga a beteg egyedül is túljuthat állapotán, súlyosabb előfordulásnál kérhet orvosi segítséget – gyógyszeres kezelés vagy kognitív pszichoterápia formájában. Mindemellett sokat segít a rendszeres sportolás, mely erősíti az idegrendszert, adott esetben pedig az életmód- vagy a környezetváltás is hasznos lehet. A betegség visszatérhet, de mindörökre meg is lehet tőle szabadulni, amennyiben megtanuljuk kezelni a rossz érzést. Tudatosítanunk kell önmagunkban, hogy nem származhat komolyabb problémánk egy-egy roham átélésekor, csupán pillanatnyilag mi magunk alakítjuk ki ezt az illúziót.