Hatékony sportolási lehetőségek ősszel

Ugyan a bikiniszezonnak búcsút mondtunk egy időre, de ebben az időszakban is ugyanolyan fontos a rendszeres mozgás. Most bemutatunk néhány tippet, hogy milyen sportolási lehetőségek közül választhatsz ebben az időszakban.

Az őszi időszakban, amíg még az időjárás is engedi, nyugodtan mozdulj ki a szabadba. Ha lehetőséged van rá, kerékpározz vagy túrázz a közeli hegyekben. De akár egy hosszabb távú séta is remek mozgási lehetőség lehet, főleg ha sikerül egy ismerőst, vagy barátot rávenni, hogy veled tartson.

Ha már az időjárás nem engedi a szabadban való sportolást, akkor a közeli edzőtermek nyújtanak számos lehetőséget nekünk. Szinte mindenhol megtalálhatóak a mostanság legnépszerűbb sportok ezzel széles választási lehetőséget kínálva.

Kangoo
Nagyon fiatal mozgásformáról van szó, aminek az egyik legnagyobb vonzereje, hogy a speciális cipő használatával ugrálhatunk úgy egy órán keresztül, hogy közben nem terheljük meg az izületeinket. A csupán vidám ugrálásnak tűnő idő alatt számos izmunkat átmozgathatjuk, arról nem is beszélve, hogy nagyban növeli az állóképességet is.

Zumba
A zumba egy latin ritmusokra épülő fitness program, amely ugyan a kilencvenes évek óta létezik, de igazi fénykorát csak most éli igazán. A zumba az aerobic és különböző latin-amerikai táncok lépéseit tartalmazza. Olyan táncok alaplépései találhatóak meg benne, mint a salsa, merengue, flemenco és a hastánc. Nagy előnye, hogy egyáltalán nem kell profi táncosnak lenni, ahhoz, hogy követni lehessen az edzést, de garantáltan megmozgatja a legtöbb izomcsoportot és nem utolsó sorban egy edzés alatt akár 600 kalóriát is elégethetünk.

Spinning
Az egyik legkiválóbb kardió edzés, amelynek segítségével akár 700-800 kalóriát is elégethetünk. Az egy órás edzés után az izomláz garantált, de nagyban fejleszti a fizikai és mentális állóképességet, valamint ez a leghatékonyabb zsírégető mozgásforma és a stressz levezetésében is segítségünkre lehet.

Mozogj otthon!
Ha valakinek nincs lehetősége eljutni az edzőterembe, akkor se kell lemondani a mozgásról, hiszen az interneten számos oldal létezik, ahonnan összeszedhetünk egy teljes tornagyakorlatot. Azután csak elég betennünk a kedvenc lemezünket a lejátszóba és indulhat is a mozgás. Ha egyedül nehezebb elkezdeni, akkor érdemes egy barátnőt is megkérni, hogy csatlakozzon.