Ezeket add a gyermekednek, hogy egészséges legyen

Az édesanyaként folyamatosan azon aggodalmaskodunk, hogy gyermekeink nehogy megbetegedjenek. Ezért fontos az egészséges életmód, amelyhez hozzátartozik a megfelelő étkezés. A következőkben elolvashatod, milyen ételeket tanácsos adni a kicsiknek!

Gabona

Lehetőleg teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret, zsemlét adjunk nekik reggelire. A fehér kenyértől nemcsak a felnőttek, a gyermekek is elhízhatnak. A teljes kiőrlésű élelmiszerek azonban a megfelelő bélműködés mellett tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Gyümölcsök, zöldségek

Fontos, hogy minél több friss zöldséget, gyümölcsöt adjunk csemetéinknek. Iktassuk be étrendjükbe a hüvelyeseket, amelyek rendkívül gazdagok ásványi anyagokban, vitaminokban és rostokban. Ebédre készítsünk olyan ételeket, amelyeket burgonyával tálalhatunk, ugyanis a krumpli magas szénhidráttartalmú, jó hatással van a gyermekek agyműködésére és segíti az emésztést.

Fotó: astrologia.ge