Előzd meg a hátfájást

Napjainkban sokan küzdenek hát és derék fájásokkal. Ez a fájdalom már fiatal korban elkezdődhet, és ha nem vigyázunk eléggé, akkor egész életünkben elkísérhet bennünket. Íme néhány tipp, amivel megelőzhetjük mindezt.

Ülj szépen
A hátfájás kialakulásának egyik oka, hogy helytelenül ülünk. Már az iskolában is a napunk egy részét ülve töltjük, akárcsak az irodai munkavégzéskor. Ilyenkor általában veszítünk tartásunkból, a derekunk nincs megfelelően alátámasztva, ami a későbbiekben súlyos problémákat okozhat. Ügyeljünk rá, hogy ülés közben is helyes legyen a tartásunk.

Állj egyenesen
Ha nap közben sokat állunk és nem figyelünk oda, akarva akaratlanul meggörnyed a hátunk. A gerincünk megnyúlik és meghajlik, amitől a későbbiekben fájdalmassá válik, ha kihúzzuk magunkat. Figyeljünk arra, hogy mindig álljunk egyenesen, ezáltal nem csak a fájdalmat előzhetjük meg, de magabiztosabb képet is festhetünk magunkról.

Viselj kényelmes cipőt
A nők sokszor esnek abba a hibába, hogy extravagáns cipőt húznak annak ellenére, hogy pörgős munkájuk van. Egy tűsarkú lehet, hogy jól mutat a kosztüm mellett, de az egész napos rohangálás alatt biztos kényelmetlenné válik, ami megviseli a hátunkat és a derekunkat. Törekedjünk arra, hogy minél kényelmesebb cipőt viseljünk, ami megfelel az életformánknak.

Figyelj, hogy emelsz
A legegyszerűbben úgy húzhatjuk meg a hátunkat, ha csípőből próbálunk megemelni egy nehéz tárgyat. Ha mindenképp emelni kell valami nehezet, akkor használjuk a térdünk és a lábizmaink segítségét, a hátunkat pedig tartsuk egyenesen.

Kényelmes alvás
Nem mindegy, hogy milyen matracon és párnán alszunk. Egy göröngyös matrac, ami nem nyújt megfelelő alátámasztást a gerincünknek, nem tesz jót a hátunknak. Ugyancsak ez elmondható a párnáról is. A megfelelő párna alátámasztást nyújt a nyakunknak, a fejünk pedig rendesen ráfekszik. Nagyon fontos, hogy ezek a körülmények biztosítva legyenek az alvás alatt, így reggel nem fogunk fájó tagokkal ébredni.