Egészség

Egyszerű élelmiszerek: Így csökkentsd a cukorbetegség kockázatát

Életmódbeli tanácsok

Azonban nemcsak ételekkel, hanem néhány életmódbeli tanács betartásával is elkerülheted a cukorbetegség kialakulását. Kontrolláld a napi kalóriabeviteled és törekedj a minőségi tápanyagok beszerzésére (rostdús, fehérjében gazdag értelek, lassú felszívódású szénhidrátok). Csökkentsd a stresszt, sajátítsd el a relaxálás és a meditálás alapjait vagy csak tégy hosszú sétákat a szabadban, esetleg jógázz. Mindenképp iktasd be a pihenést a rohanó mindennapjaidba.

A mozgás szintén elengedhetetlen. A rendszeres testmozgás segít többek között a keringési rendszer, a csontok, az izmok karbantartásában, a pillanatnyi vércukorszint csökkentésben. Sok kutatás során vizsgálták már, hogy melyik a legjobb mozgásforma a cukorbetegség ellen, de végül arra a következtetésre jutottak, hogy tulajdonképpen bármit kipróbálhatunk. Az aerob és a súlyzós mozgásformákat érdemes kombinálni vagy kezdjünk sétával, esetleg az úszással -írja a tippet házipatika.

Leadfotó és fotó: 123rf.com

Oldalak

Egészség
Sztárok
A mindennapok során rengetegen igyekeznek elrejteni ősz hajszálaikat, Salma Hayek pedig egy igencsak meglepő ötlettel állt elő a probléma gyors megoldására.
Lifestyle
A Kos jegy szülötte végtelen energiával és erővel rendelkezik, ennek pedig az egyik forrása a táplálkozás. Azonban nem mindegy mit és mennyit visz be szervezetébe, hogy az megfelelően működjön.
Home&Design
Ahogy beköszönt a tavasz és közeledik a húsvét, sokan szeretnék otthonukat friss, vidám és ünnepi hangulatba öltöztetni. Ehhez adunk most kreatív, praktikus ötleteket!