Az egészséges életmód 6 alapszabálya

Mind tudjuk, mit takar az egészséges életmód kifejezés, ezt azonban becsempészni a mindennapjainkba nem könnyű. Nem kell drasztikus változtatásokra gondolni, megvonásokra, hogy mit tilos és mit szabad ennünk. Az egészségünknek és a szervezetünknek megfelelő vitaminokat könnyen be lehet építeni az életünkbe, anélkül, hogy mindig arra figyelnénk, most mit lehet és mit nem. Íme, 6 szabály, amelynek segítségével gyorsan révbe érhetünk!

Frissen, fitten minden nap

Az egészséges élet a helyes táplálkozásnál kezdődik. Épp ezért olyan fontos, hogy odafigyeljünk arra, mit eszünk és hogyan. A helyes táplálkozást követők tovább élnek, ez bizonyított tény. Arról nem is beszélve, hogy ennek segítségével nő a stressztűrő képességünk, mely a mindennapjainkban hatalmas előnyt jelent, fittebbnek és energiadúsabbnak érezzük majd magunkat, a reggeltől estig éber ébrenlét garantált. Így ha egész nap rohangálunk, intézkedünk, dolgozunk, nem kell majd a fáradtság miatt lemondani az esti szórakozásról.

1. Újítani kell, és nem mellőzni

Az első és legfontosabb szabály, ha minél jobban arra koncentrálunk, hogy megtiltjuk magunknak bizonyos ételek fogyasztását, az nem vezet tartós eredményhez. Hiszen minél jobban tiltunk valamit, annál jobban azt szeretnénk. Nincs szükség nélkülözésekre, egyszerűen csak újításokra és egy kis odafigyelésre.

2. Csokoládé és cukor nem tiltott gyümölcs

Az édességeket, nassolásokat nem kell kiiktatnunk teljesen az életünkből, hiszen a szénhidrátra is szüksége van a szervezetünknek, ennek is vannak jótékony hatásai. A cukor, például, energiát biztosít a szervezetünknek és gyorsítja az agyműködést. Ugyanakkor boldogsághormont is termel. A terhesség alatt a magzatra hosszú távú pozitív hatása van a boldogsághormonok miatt. Az igazi étcsokoládé ráadásul frissít, lassítja az öregedést és jótékonyan hat a vérnyomásproblémákra is.

Tehát a csokoládé és a cukor nem az ellenségünk! Csupán a mennyiségre kell figyelnünk. Nem szabad túlzásba vinni, mert az elhízáshoz vezethet, mely megterhelő a szervezetünknek és a csontjainknak is.

Fotó: amzahnderzeit.de