Rosszul alszol? Ezeket a dolgokat kerüld el, hogy reggel kipihenten ébredj!
Ezeket hagyd ki az esti rutinodból
Rossz szokások, egészségesnek vélt beidegződések és helytelen időpontban végzett tevékenységek is gátolhatják a nyugodt és mély alvást. Ezeket a dolgokat mindenképpen helyezd tiltólistára, és garantáltan többet tudsz pihenni.
Dohányzás
A koffeinhez hasonlóan, a cigaretta is élénkíti a szervezetet, emiatt álmatlanságot okoz. Figyelj arra, hogy elalvás előtt maximum 1,5-2 órával szívd el az utolsó cigidet, különben esélyes, hogy nem tudsz majd elaludni.
Edzés
A testmozgásra is érdemes kora este időt szakítani. Az edzés ugyan jó hatással van az alvás minőségére, de ha közvetlenül lefekvés előtt sportolsz, a tested nem tud azonnal lelassulni, így a pihenés is nehézkes lesz.
Víz
A vizet természetesen nem kell tiltólistára tenned, hiszen folyadékra folyamatosan szükséged van. Arra viszont figyelj, hogy mennyit iszol elalvás előtt. A szakértők szerint este bőven elég fél pohárral inni, így elkerülheted az éjszakai mosdóba járást és a reggeli duzzadt szemeket.
A cikk még nem ért véget, lapozz a következő oldalra.
Oldalak
