10 kiváló tápanyag a kellemetlen pattanások ellen

Bizonyos tápanyagok fogyasztása megakadályozza az aknék kialakulását, ezekkel a gyulladáscsökkentő és regeneráló étkekkel tehát hatékonyan felvehetjük a harcot a pattanások ellen. Tudtad pédául, hogy az olajos magvak a tévhittel ellentétben jót tesznek a bőrnek?

Omega 3 zsírsav

Magas omega 3 tartalommal rendelkezik például a lazac, a lenmag és a dió. Ezek az ételek amellett, hogy a bőrnek állandó ragyogást kölcsönöznek, gyulladásgátló hatásúak is, így csökkentik az aknék pirosságát.

Szelén

A brazil dió, a mandula, a hagyma, a fokhagyma, és a teljes kiőrlésű gabonák szelénben gazdag ételek. Segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát, illetve gyulladáscsökkentő hatásúak.

Antioxidánsok

Antioxidánsban gazdagok a bogyós gyümölcsök, illetve a zöld tea és a spenót is. Ezek az ételek megakadályozzák a szervezetedben a szabadgyökök képződését, melyek a bőrproblémákat okozzák.

C-vitamin

E-vitamin

Az E-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a különböző magok, a szójabab, a mandula, a leveles zöldségek és a tojás. Az E-vitamin megvédi a bőrt az aknék után kialakuló hegesedéstől.