Lifestyle

Kímélő gyakorlatok térdfájósoknak: ezeket biztonsággal csinálhatod

Nem kell félned attól, hogy rosszabbodik az állapotod.

A legjobb térdkímélő gyakorlatok

Attól még, hogy fáj a térded, nem kell elfelejtened az edzést, csak igyekezz olyan gyakorlatokat választani, amik kímélik a fájós testrészt. Mutatjuk a legjobbakat!

1. Részleges guggolás

A gyakorlat elvégzéséhez szükséged lesz egy stabil székre. Állj elé háttal, a kezeidet kulcsold össze a mellkasod előtt, a hátad legyen egyenes, a lábaid vállszélességnél kicsivel nagyobb terpeszben legyenek. Kezdj el lassan leguggolni, és még mielőtt leülnél a székre, állj meg. Tartsd a pozíciót néhány pillanatig, majd emelkedj vissza. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj belőle 2 sorozatot, mindegyik 10-12 ismétlésből álljon.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: prevention.com

Oldalak

Lifestyle
Lifestyle
Bizonyos esetekben a meleg vizű fürdők látogatása nem ajánlott.
Lifestyle
Mindannyian azt szeretnénk, hogy a gyerekeink biztonságos környezetben sportolhassanak, jókedvvel járjanak edzésekre, versenyekre, sok barátot szerezzenek, és később, felnőttként boldogan gondoljanak...
Lifestyle
Néhány trükk bevetésével játszi könnyedséggel meghosszabbíthatjuk az eper élettartamát.