Meditálj és lélegezz
Ez a leggyakoribb tanács a szorongás, valamint a pánikrohamok leküzdésére, amit a szakemberek adnak pácienseiknek. A módszer a leghatékonyabbak közé tartozik, a meditációt pedig saját magad is végezheted, de órákat is vehetsz. A rendszeres meditáció csökkenti a stresszt, jelentősen javítja az életminőséget, valamint segít a rendszeresen jelentkező szorongásos rohamok leküzdésében is. Ha azonban úgy gondolod, a meditáció nem a te asztalod, akkor próbálkozz légzőgyakorlatokkal – ezen technikák elsajátítása meglehetősen egyszerű, és segíthetnek az alvás előtti ellazulásban, de bármikor felhasználhatók, amikor stresszhelyzetbe kerülünk.
Fotó: Pinterest
Meditálj és lélegezz
Ez a leggyakoribb tanács a szorongás, valamint a pánikrohamok leküzdésére, amit a szakemberek adnak pácienseiknek. A módszer a leghatékonyabbak közé tartozik, a meditációt pedig saját magad is végezheted, de órákat is vehetsz. A rendszeres meditáció csökkenti a stresszt, jelentősen javítja az életminőséget, valamint segít a rendszeresen jelentkező szorongásos rohamok leküzdésében is. Ha azonban úgy gondolod, a meditáció nem a te asztalod, akkor próbálkozz légzőgyakorlatokkal – ezen technikák elsajátítása meglehetősen egyszerű, és segíthetnek az alvás előtti ellazulásban, de bármikor felhasználhatók, amikor stresszhelyzetbe kerülünk.