Lifestyle

A Mikulás edzésterve - Így szabadul meg a puttonytól

A Mikulás nem ehet cukros ételeket

A Mikulás tehát egy 12 hetes programba vág bele, ahol meghatározott szabályok szerint étkezik és sportol. Zöldséget, halat, sovány húst, tojást és vizet minden további nélkül fogyaszthat, de a fehér lisztet és cukrot tartalmazó termékeket kerülnie kell.

Az edzésekről annyit, hogy kemények, de hatásosak lesznek: mindegyik bemelegítéssel kezdődik, saját testsúlyos és súlyzós gyakorlatokkal folytatódik, és nagy hangsúlyt kapnak a mobilitás fejlesztő gyakorlatok is, melyek a mozgékonyság és a mozgástartomány fejlesztéséhez járulnak hozzá. A feladatok után minden esetben nyújtás következik.

"Ez így tokkal-vonóval egy órát vesz igénybe edzésenként, előtte vagy utána még 30 perc kardió a penzum. Ha mindezt ki tudja egészíteni heti egy örömmozgással: úszással, fallabdával vagy bringázással, akkor a legjobb úton jár” – tette hozzá a személyi edző.

A Mikulás életmódváltásának összefoglalása:

12 hét múlva, húsvétkor jelentkezünk az eredménnyel! Hajrá Mikulás!

Ezzel a módszerrel soha ne akarj fogyni - A sikeres zsírégetés titka egészen más

Úgy érzed, sok felesleg van rajtad és muszáj S.O.S. zsírégetésbe fognod? Itt megtudhatod, mi az a módszer, amivel soha nem fogsz célt érni és mit kell tenned a sikerért!

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Udvaros Dorottya modellként tűnt fel a 2024-es párizsi olimpia formaruha bemutatóján. A Femcafe interjút is csinált vele, ahol természetesen megkérdeztük, milyen hatással van rá az, hogy távoznia...
Sztárok
Harry fia, Archie herceg a mai napon ünnepelte ötödik születésnapját, ennek alkalmából pedig Károly állítólag úgy döntött, hogy küld unokájának egy szerény, de annál kedvesebb ajándékot.
Lifestyle
A Gólkirályság 2023-ban indult magyar vígjátéksorozat, amit Kapitány Iván álmodott meg. A női edző azonban már a valóságban sem elképzelhetetlen egy férfiakból álló csapatnál.