A Mikulás edzésterve - Így szabadul meg a puttonytól
A Mikulás nem ehet cukros ételeket
A Mikulás tehát egy 12 hetes programba vág bele, ahol meghatározott szabályok szerint étkezik és sportol. Zöldséget, halat, sovány húst, tojást és vizet minden további nélkül fogyaszthat, de a fehér lisztet és cukrot tartalmazó termékeket kerülnie kell.
Az edzésekről annyit, hogy kemények, de hatásosak lesznek: mindegyik bemelegítéssel kezdődik, saját testsúlyos és súlyzós gyakorlatokkal folytatódik, és nagy hangsúlyt kapnak a mobilitás fejlesztő gyakorlatok is, melyek a mozgékonyság és a mozgástartomány fejlesztéséhez járulnak hozzá. A feladatok után minden esetben nyújtás következik.
"Ez így tokkal-vonóval egy órát vesz igénybe edzésenként, előtte vagy utána még 30 perc kardió a penzum. Ha mindezt ki tudja egészíteni heti egy örömmozgással: úszással, fallabdával vagy bringázással, akkor a legjobb úton jár” – tette hozzá a személyi edző.
A Mikulás életmódváltásának összefoglalása:
12 hét múlva, húsvétkor jelentkezünk az eredménnyel! Hajrá Mikulás!
Ezzel a módszerrel soha ne akarj fogyni - A sikeres zsírégetés titka egészen más
Úgy érzed, sok felesleg van rajtad és muszáj S.O.S. zsírégetésbe fognod? Itt megtudhatod, mi az a módszer, amivel soha nem fogsz célt érni és mit kell tenned a sikerért!