Lifestyle

Így viselheted gondját "második agyadnak" - 5 lépéses útmutató az egészséges bélflórához

Nem véletlenül hívják „második agynak”, a bélrendszer ugyanis szinte testünk minden részére hatással van bőrünk egészségétől kezdve, a szexuális vágyon át, a hormonháztartásig.

Egészséges bélrendszer

Bár kevesen tudják, a bélrendszer rendelkezik egyfajta saját idegrendszerrel, amely többmillió neuronból épül fel. Az valóban igaz, hogy fő feladata az emésztés szabályozása, azonban erős kapcsolatban áll agyunkkal, ezáltal pedig sok egyéb mellett mentális jólétünket is befolyásolja. „Ha romlik bélrendszerünk egészsége, a mikrobák olyan jeleket küldenek az agynak, melyek negatívan befolyásolják hangulatunkat” – fejti ki Keri Glassman, dietetikus. Talán ez már elegendő okot ad arra, hogy megpróbáljunk jobban odafigyelni bélrendszerünk egészségre, amihez nem is kell túlzottan nagy erőfeszítéseket tennünk. Mutatjuk, mi az az 5 összetevő, amely elengedhetetlen, ha egészségesen működő bélrendszerre vágysz!

1. Több alvás, kevesebb stressz A megfelelő alvásmennyiség és a stressz kontrollálása kulcsfontosságú szerepet játszik a bélrendszer egészségének megőrzésében. „A stresszhormon lehetővé teszi a bélbaktériumok elszaporodását, amik gyulladást idézhetnek elő” – magyarázza Christine Frissora, orvostudományi docens. Persze olykor nehéz lehet kivitelezni, hogy több alvás férjen bele mindennapjainkba, azonban fokozatosan is haladhatunk az elérni kívánt cél felé. Elég, ha csak minden nap 15 perccel korábban fekszünk le, mint előző éjjel, de egy frissítő reggeli séta, vagy egy kis meditáció is rengeteget segíthet a stressz leküzdésében.
Kattints a további képekért!

Sokszor halljuk, hogy a bőrünk állapota az egészségünkről is árulkodhat. Ettől azonban nem kell megijedni, ugyanis nagyon sokszor előfordul, hogy a pattanásos bőrt a helytelen bőrápolási rutin, bizonyos készítményekre adott reakció, vagy ételallergia okozza.

Leadfotó: Pixabay, forrás: vogue.co.uk

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Rosszul indult a szakítás Krausz Gábor és Tóth Gabi között, de sokak szerint a sztárséf inkább már hálás lehet az énekesnőnek, hogy ez az egész így alakult.
Fashion&Beauty
A napokban rendezték a Schwarzkopf Gliss- For Every You PR sajtóeseményét, ahol olyan sikeres nők kalauzoltak el minket életük legfontosabb kulisszái mögé, mint Szabados Ági, a Libertine...
Sztárok
Meghan Markle és Harry herceg kisfia nem kap túl sok szerepet a nyilvánosságban, mivel a szülők fokozottan óvják a magánéletüket, olykor-olykor azonban derülnek ki korábban sosem hallott titkok a...