Vitaminok, melyek megóvnak a betegségektől

Télen kiváltképp fontos, hogy védd magad a betegségektől, hiszen ilyenkor különösen fogékonyak vagyunk rájuk. Ha eddig nem tetted volna meg, még mindig nem késő felkészíteni szervezetedet a hideg időszakra. Ebben segítenek a vitaminok.

A C-vitamin
Az aszkorbinsav a legfontosabb vitamin télen, erősíti az immunrendszert és jelentősen növeli a szervezet ellenálló képességét. Legnagyobb mennyiségben a citrusfélék, a zöldpaprika, a csipkebogyó, a paradicsom és a káposzta tartalmazza. Télen érdemes étrend-kiegészítőként is szedni. 
 

A B6-vitamin
8-féle B-vitamin módosulat létezik, ezek közül számunkra legfontosabb a B6 vitamin, amely szintén a védekezőrendszer hajtóanyaga, segít a betegségek leküzdésében. Májjal, hússal, hallal, hüvelyesekkel, banánnal vihetünk be belőle legtöbbet a szervezetünkbe, de léteznek komplex B-vitamin készítmények is, melyek az összes lényeges B-vitamint tartalmazzák.
 

Az A-vitamin
Leginkább a látást, csontfejlődést segítő hatásáról ismert, de hiánya többek között megkönnyíti a nyálkahártyán át terjedő fertőzések bejutását a szervezetbe. Éppen ezért fogyasszunk sok sárga gyümölcsöt és zöldséget, mint például a sárgarépa, barack, sütőtök, citrusfélék.

Az E-vitamin
Szintén az a vitamin, melynek fogyasztásával növelhetjük immunrendszerünk ellenállóképességét. Érdemes növényi olajokkal, gabonafélékkel bővíteni étrendünket, ha szeretnénk az E-vitamin jótékony hatását hasznosítani.
 

 

 

Oldalak

Lifestyle
Ha komoly kapcsolatra vágysz, és nem szeretnéd, hogy összetörjék a szíved, akkor érdemes kerülnöd egy bizonyos csillagjegy szülötteit, ők ugyanis azok, akik "virágról virágra" szállnak, és hamar...
Sztárok
Eva Longoria egy cseresznyepiros pánt nélküli ruhában mutatta meg, hogy még mindig pont olyan lenyűgözően fest, mint a húszas évei legelején.
Lifestyle
Az éticsigák és a meztelen csigák rengeteg kárt tudnak okozni a kertben, és van egy bizonyos dolog, amit ha rendszeresen csinálunk, csak még több fog megjelenni belőlük, éppen ezért érdemes...