4 tipp, hogy elkerüld az ízületi problémákat

A következő tippek betartásával sokat tehetünk az ízületeink egészsége érdekében. Ha még sokáig fittek és mozgékonyak szeretnénk lenni, érdemes ezeket betartani!

Figyeljünk az étkezésre

Az ízületeink egészségéért ajánlott rendszeresen gyümölcsöt fogyasztanunk elsősorban a bennük lévő C-vitamin és antioxidáns miatt. Emellett érdemes hús helyett inkább az omega-3-ban gazdag halféléket ennünk, ugyanis ezek a zsírsavak hatásosan lépnek fel a gyulladásokkal és a fájdalmakkal szemben. Ügyeljünk arra is, hogy inkább többször együnk kisebb adagokat, mivel így felgyorsíthatjuk az anyagcserénket.

Szabaduljunk meg a túlsúlytól

A rajtunk lévő felesleg megterheli az ízületeket, amik ezáltal könnyebben kopnak, ezért tegyünk meg mindent azért, hogy megszabaduljunk a pluszkilóktól. Ezt legkönnyebben úgy tehetjük meg, ha egészségesen étkezünk és rendszeresen végzünk testmozgást. Fontos tudni, hogy a sok ülés sem tesz jót az ízületeknek, így ha ülőmunkát végzünk, álljunk fel néha az asztaltól, nyújtózzunk egyet vagy tegyünk egy rövid sétát az irodában, esetleg a folyosón.

Fotó: thefishingvessel.wordpress.com

Oldalak

Egészség
Ha te sem szeretnéd idő előtt elveszíteni szellemi frissességedet és agyi jólétedet, akkor jobban teszed, ha kerülöd ezeket az egyszerű és sokszor ártalmatlannak tűnő mindennapi szokásokat.
Lifestyle
Az ágyunk szent hely. Egy hely, ahol alszunk, ahol kipihenhetjük a fárasztó hétköznapokat és ahol a hétvégék nagy részét henyéléssel tölthetjük. Nem szabadna olyan helynek lennie, ahol te és a párod...
Sztárok
Bár a színésznő idén októberben már a 89. életévét tölti majd be, ez egyáltalán nem látszik rajta elképesztő genetikájának köszönhetően.