4 ínycsiklandó és kalóriaszegény étel az egészséges táplálkozásért

Belefogni az egészséges étkezésbe mindig egy nehéz folyamat. Ráadásul nem elég csak néha napján betartani azt, amit elkezdünk, hanem a hatásos eredmény elérése érdekében folyamatosan fenn is kell tartani. Ez sokszor nehéz és fárasztó, de ha tudjuk, mi a jó és abból van otthon, akkor máris könnyítettünk a helyzetünkön.

Zabkása

Reggelivel kezdjük minden napunkat, így fontos, hogy tápanyagokban gazdag ételt fogyasztva indítsunk. A tejben vagy vízben megfőzött igazi zabpehely egy kis friss gyümölccsel megszórva nem tartalmaz pár száz kalóriánál többet. Tápanyagértéke viszont annál jobb, hiszen megtalálható benne például a cink, foszfor, kálium, kalcium vagy magnézium, sőt a rosttartalma is nagyszerű. Lassú felszívódása miatt, sokáig telítettségérzetet is biztosít számunkra.

Fotó: strawberrysue.com

Oldalak

Lifestyle
Betöltetlen háziorvosi helyek, növekvő számú SNI-s gyerekek, korlátozott óvodai férőhelyek, krónikus betegséggel küzdő iskolások és drasztikus gyermekporográfiai adatok jellemezték a tavalyi évet. A...
Utazás
A minisztérium közleménye szerint a tárcavezető a Globális Energiabiztonsági Fórum panelbeszélgetésén rámutatott, hogy Magyarország negyven évet veszített a hidegháború során a Kelet által elnyomva,...
Lifestyle
Ha meghalljuk a zsíros étel kifejezést, legtöbbünknek valószínűleg az egészségtelen gyorsételek jutnak eszébe. Az igazság viszont az, hogy rengeteg olyan zsíros, olajos étel van, amelyekre a...