5 reggeli szokás, ami csak a rendkívül sikeres emberekre jellemző
Te hogyan indítod a napod? Kávéval, e-mailek megválaszolásával, vagy esetleg a közösségi média platformok pörgetésével? Eláruljuk, hogy a rendkívül sikeres és emellett intelligens emberek milyen napi rutinnal vágnak neki a kemény és tartalmas napoknak annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki magukból. Íme öt tipp a legnagyobbaktól!
Neked vannak bevett szokásaid?
1. Felejtsd el az ébresztőórát
Jeff Bezos, az Amazon vezérigazgatója a napi 8 óra alvásra esküszik, ami nem lehet sem több, sem pedig kevesebb, ám ez még nem minden. Az üzletember ébresztőóra-ellenes, ugyanis szerinte az a legjobb, amikor természetesen ébredünk fel, nem pedig a telefonunk csörgésére. Oprah Winfrey szintén magától ébred, mert szerinte nagyon fontos, hogy a belső óránkra koncentráljunk és ne akarjuk erőszakkal "megmondani" a testünknek, hogy mennyi pihenésre van szüksége. A National Sleep Foundation szerint, ha korán fekszünk le aludni, akkor biztosan meg lesz a pihentető 8 óra alvás és simán felkelünk az ébresztőóra beállítása nélkül is. A Kaliforniai Egyetem neurológusa azt állítja, hogy nyolc óra alvásra igenis szüksége van aszervezetünknek, azonban az emberek közel 40 százaléka kevesebbet alszik, mint hét óra, és ez igen kevés. A szakértő keményen fogalmaz, ugyanis azt mondja, hogy a 6-7 óra alvás egyenlő az "öngyilkossággal", hiszen számos egészségügyi problémával járhat. Beleértve az Alzheimer-kórt, sz orongást, depressziót, stroke-ot, krónikus fájdalmat -, valamint a test minden élettani rendszerének károsodását, ami rákhoz, cukorbetegséghez, szívrohamhoz, meddőséghez és elhízáshoz vezethet. Fontos tudni, hogy a pihentető alvást egy dologgal ronthatjuk el igazán, ez pedig a "szundi gomb". Amikor az ébresztőóra mesterségesen felkelt bennünket, akkor az idegrendszer küzdelmet folytat a szervezetünkkel, és hirtelen fellépő vérnyomáscsökkenés és pulzus sokk következik be.
2. Ne a kávé legyen az első dolgod
Sokunknak az első dolga, hogy reggel a kávéfőző felé vesszük az irányt és megiszunk egy erős feketét, ám az éltető nedű helyett jobb lenne, ha inkább a vizes poharat kapnánk el. A víz hidratálja a testünket, elősegíti az emésztést és beindítja az anyagcsere folyamatokat is. Mivel a szervezet rendszeresen elveszíti a felgyülemlett vizet, ezért kompenzálnia kell ezeket a veszteségeket a kiszáradás elkerülése érdekében. Cameron Diaz színésznő napja mindig fogmosással és egy hatalmas pohár vízzel indul, ami rengeteg energiával látja el már a nap kezdetén.
3. Mozogj!
A reggeli testmozgás sok sikeres vezető napi rutinjának a része. Gwyneth Paltrow színésznő, a Goop életmódcég tulajdonosa minden reggel edz, miután lecsekkolta a levelezéseit, míg a Microsoft társalapítója, Bill Gates futópadon kezdi a napot, közben pedig DVD-ket néz. Lapozz a cikk folytatásáért!
Lapozz a cikk folytatásáért!
Fotó: 123RF.com
Oldalak
