A kutatók szerint ez a 14 apró szokás a boldogság kulcsa

Rengeteg olyan apróság van, amitől vidámak lehetünk. A baj csak az, hogy a többségnek fogalma sincs arról, hogyan tudna tartósan javítani a hangulatán. Ez a cikk nekik szól: ha megfogadod ezt a 14 tanácsot, nemcsak vágyakozni fogsz a boldogság után, hanem valóban boldog leszel. Nem a levegőbe beszélünk, a tippek hatékonyságát tudományosan is bizonyították!

Írj le 3 dolgot, amiért hálás vagy!

Egy friss kutatás szerint azoknak, akik egy héten egyszer leírják, miért hálásak, sokkal jobb a hangulatuk, és optimistábban tekintenek az élet kihívásaira. Próbáld meg minden vasárnap este megcsinálni ezt az egyszerű gyakorlatot, és egész hétre biztosítod magadnak a kellő energiát és pozitív hozzáállást.

Nézd a csillagokat!

Ha nagyon boldogtalannak érzed magad, menj ki az erkélyre vagy a szabadba a ház elé, és nézz fel az égre, a csillagokra. Egy kutatás szerint azok, akik kellő időt szánnak a világ, a természet szépségeinek megcsodálására, sokkal toleránsabbak, kedvesebbek másokkal.

Tölts egy kis időt a szabadban!

Stresszesnek érzed magad? Tölts egy kis időt a szabadban, mondjuk egy erdőben – a fák a szervezetünkre gyakorolt jótékony hatásairól itt írtunk bővebben, elég meggyőzőek az érvek, amiket a lombok alatt eltöltött idő pozitív tulajdonságai mellett hoztunk. Az egyik például az, hogy a friss levegő és a harmonikus környezet csökkenti a stresszhormonok szintjét.

Tegyél úgy, mintha vidám lennél!

Még akkor is, ha nem vagy az! Egy tanulmány rávilágított, hogy a tettetésnek bizony előbb-utóbb az a vége, hogy el is hisszük, el is sajátítjuk azt, amit tettetünk. Vagyis aki vidámságot színlel, az vidám is lesz. Több kutatás is arra az eredményre jutott, hogy azok, akik mélyponton vannak, akár már egy pozitív gondolattól is új erőre kaphatnak.

Meditálj!

Ha a boldogtalanságtól már aludni sem tudsz, menj el jógázni, még akkor is, ha soha nem próbáltad. A meditáció ugyanis csökkenti a stresszt és az idegességet.

Fotó: lmt-lss.com