6 étel, amit a hűtődnek tartalmaznia kell - Az egészséges életmód jegyében

3. Teljes kiőrlésű pita vagy tortilla

A fehér kenyérről való átállás a teljes kiőrlésű termékekre jelenti talán az első és legnagyobb változtatást melyet meg kell tennünk, ha egészséges életmódot szeretnénk folytatni vagy éppen fogyókúrába kezdünk. Kutatások kimutatták, hogy azok, akik teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket fogyasztanak, kevésbé hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségekre és tovább élnek. A teljes kiőrlésű tortilla vagy pita kitűnő alapja lehet egy finom szendvicsnek, quesadillának vagy pizzának.

4. Mandulatej

Egy csésze mandulatej csupán 60 kalóriát tartalmaz, ezzel szemben a normál tejben 146 kalória van. A mandulatejben nincs koleszterin és zsír, valamint nátriumból is csak egy kevés. Tartalmaz viszont egészséges zsírokat, mint például az omega-3 zsírsav, amelyek segítenek megelőzni a magas vérnyomást és a szívbetegségeket.

Fotók: adashofmegnut.com, tunedbody.com