Ezt kell tudni a vashiányról

A vashiány számos okból eredhet, és számos problémát okozhat. Cikkünkből kiderül, mennyi az ajánlott napi vasbevitel mennyisége és hogyan juthatunk hozzá ehhez az ásványi anyaghoz.

Miért hiányzik a vas?

A vashiány (anemia) a világ leggyakoribb hiánybetegsége, amely főleg a nőket és a gyerekeket érinti. Eredhet többek közt sérülésből, vérveszteségből, túl erős menstruációból, de akár elégtelen C-vitamin- és fehérjefogyasztásból is. A már kialakult állapot számos problémát okozhat, mint a szédülés, gyengeség, fáradékonyság, bőr- és körömproblémák vagy akár a koraszülés, alacsony születési súlyú, lassabb fejlődésű baba – hangsúlyozza dr. Demjén László, az Oxygen Nőgyógyászat szakorvosa.

Mennyi vasat kellene fogyasztanunk?

Az ajánlott napi beviteli mennyiség a nemtől és a kortól is függ.

Gyerekek:

• 1-3 év közt - 7 milligram
• 4-8 év közt - 10 milligram

Férfiak:

• 9-13 év közt - 8 milligram
• 14-18 év közt - 11 milligram
• 19 év felett - 8 milligram

Nők:

• 9-13 év közt - 8 milligram
• 14-18 év közt - 15 milligram
• 19-50 év közt - 18 milligram
• 51 év fölött - 8 milligram

Várandós nők:

• 27 milligram

Fotó: thegreatbowelmovement.org