Tippek a boldogságért

Mindenki szeretne kiegyensúlyozott és boldog lenni. Most összeszedtünk pár egyszerű ötletet, melynek segítségével gyorsan és könnyedén vidám lehetsz és jobban érezheted magad a bőrödben.

Csók és ölelés
Szeretve lenni jó, s ennek megerősítésére szolgál a csók és az ölelés. Ma már tudományosan bizonyított, hogy az érintés felszabadítja az endorfinokat s ezáltal a boldogsághormonok csökkentik a fájdalomérzetet, a fáradtságot, sőt eufóriát is okozhatnak. A kötődés és bizalom érzését keltő érintkezés még a stresszt is csökkenti.

Jó tulajdonságok listája
Ha magad alatt vagy, íme egy egy perces trükk, ami jobb kedvre derít. Írd össze a jó tulajdonságait! Bármilyen egyszerűnek is tűnhet, hidd el az első ötöt lehet, hogy nehéz lesz összeszedni. A megerősítő hatású lista még hatásosabb lehet, ha barátaid, szeretteid vagy esetleg kollégáid gyűjtik össze pozitívumaid, hisz ezzel önbizalmad, magabiztosságod fejlesztik. A butaságnak tűnő listázás a pszichológusok szerint azonban igenis hatékony, hisz akik legalább 5 valódi jó tulajdonságukat össze tudják írni, értékesebb és sikeresebb embernek érzik magukat.

Mosolyra hangolva
Mindenkinek van egy energetizáló dala, mely garantáltan mosolyt csal az arcára. A titok nyitva a dallamban és a ritmusban keresendő, mivel a zene az agy boldogságért felelős részét stimulálja, melatonint szabadít fel.

Mozogj!
Az aktív mozgás hatására szintén endorfin árad szét a testben, így magabiztosabb és pozitívabb leszel! Persze ha nem jut időd egy kiadós edzésre, akkor is tombold végig a kedvenc zeneszámod, sétáltasd meg a kutyád, vagy a liftezést cseréld le egy kis lépcsőzésre.

A nevetés a legjobb orvosság
A társaságban tartózkodó emberek akár harmincszor többször is nevetnek egy nap, mint magányos társaik. A nevetés, sőt már a mosolygás is erősíti a kötődést, sőt további kacajt eredményezhet. Egy kiadós hahota után pedig jelentősen csökken szervezetünkben a stresszhormon szintje és ami a legmeglepőbb; immunrendszerünk is erősödik. Ha tehát nincs senki a közelben, akkor is megéri elolvasni egy jó viccet vagy megnézni egy poénos videót.

Beszélgess!
Nem hiába szeretjük elpanaszolni a velünk történt rosszat, hisz így adhatjuk ki legkönnyebben magunkból a minket ért negatív hatásokat. Azzal, hogy kiöntjük a lelkünket, nemcsak hamarabb dolgozzuk fel az élményt, de már a könnyed csevej is megnyugtat és felvidít.

Kaland az élet
Ne hagyd, hogy a négy fal összenyomjon, itt az idő, hogy új kalandok után eredj. Próbálj ki új dolgokat, keress új hobbit vagy kezdj el sportolni. A tartalmas szórakozás mellett rengeteg új embert ismerhetsz meg, sőt a pszichológusok szerint azok, akik több élménnyel és tapasztalattal rendelkeznek sokkal nyitottabbak és érzelemdúsabbak másoknál.