Hatékony tippek a tavaszi fáradtság ellen

A hosszú tél után már mindannyian várjuk a tavaszt. Változik az időjárás, ám szervezetünknek nem könnyű az átállás: ilyenkor tapasztaljuk meg a tavaszi fáradtságot.

Alvászavar, fáradtság, gyengeség, ingerültség, koncentrációs zavar – mind-mind a tavaszi fáradtság tünete. Szervezetünk tél végére használja fel tartalékait, és a kevés napfény, az alacsony hőmérséklet, a mozgás- és vitaminhiány is hozzájárul, hogy legszívesebben ki sem kelnénk az ágyból. Legjobb, ha a megelőzést már télen elkezded, azonban ha már késő, akkor tanácsaink segítségével még most is javíthatsz a helyzeten!

Könnyű ételek
Kerüld a zsíros, nehéz táplálékokat, ne lassítsd le még jobban szervezetedet! Legjobb a vitamindús táplálkozás, sok zöldség és gyümölcs fogyasztása, sovány húsok és teljes kiőrlésű gabonák. Inkább többször egyél keveset.

Sokan ajánlják a léböjt kúrát, melynek segítségével megtisztul szervezetünk a méreganyagoktól. Amennyiben nem vagy elég kitartó ahhoz, hogy csak folyadékot fogyassz, azzal is sokat segíthetsz testednek, ha tartasz egy-két gyümölcsnapot.

Mozgás a friss levegőn
A szabadban végzett mozgás nagyon hatásos lehet: feltöltődsz napsugarakkal, serkented vérkeringésedet. Boldogsághormonjaid felszabadulnak, kitisztul a fejed, így sokkal könnyedebben veheted a napi akadályokat. Egy hosszabb séta, egy-két kör a ház körül, és máris sokkal frissebbnek érzed majd magad.

Sok folyadék
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy mennyire fontos a megfelelő folyadékbevitel, pláne ebben az időszakban. Ebédhez válassz valami könnyű levest, este olvasgass egy csésze tea mellett, valamint mindig legyen a közeledben egy üveg ásványvíz, amit ajánlatos folyamatosan kortyolgatni. Szinte észre sem veszed, és máris megadtad szervezetednek a szükséges folyadékbevitelt, ami legalább 1,5-2 liter.

Több pihenés
Igyekezz beiktatni egy kicsivel több relaxálást, amikor azzal foglalkozhatsz, amiben kedvedet leled, amivel egy kicsit ki tudod kapcsolni az agyadat. Különösen ajánlott a napot egy forró fürdővel zárni, amitől jobban alszol. Ha rozmaringolajat csepegtetsz a vízbe, még hatásosabb.

Hideg-meleg zuhany
Reggel érdemes egy vérkeringést élénkítő zuhannyal indítani, amit meleg vízzel kezdj, és hideggel fejezz be. Ha lehet, használj radírozó tusfürdőt! Nemcsak hamarabb ébredsz fel, a salakanyagok gyorsabban távoznak, és bőröd is szebb, selymesebb lesz.