Nem találnád ki, miben lesz hatalmas segítség, ha a sötétben zuhanyzol

Tippek, amikkel még hatékonyabb lesz az esti nyugalom

Ha szeretnéd, hogy a sötét zuhany valóban a legjobb esti rituáléddá váljon, érdemes néhány apró trükköt is bevezetni mellé. Az egyik legfontosabb, hogy a zuhany legyen meleg, de ne forró — a túl magas hőmérséklet ugyanis megemeli a pulzust, ami inkább ébren tart. A langyos, kellemes víz azonban épp elég ahhoz, hogy ellazítsa az izmokat és lecsillapítsa a testet.

Tegyél egy illóolajat a zuhany aljára – például levendulát vagy kamillát –, hogy a gőz finoman betöltse a levegőt. Ezek az illatok természetes nyugtatók, amelyek segítik a relaxációt. Ha mégis zavarna a teljes sötétség, használhatsz gyenge, meleg fényű illatgyertyát vagy elemes fényforrást, de fontos, hogy ne legyen kékes tónusú, mert az ismét gátolhatja a melatonin-termelést.

A zuhany után ne siess – húzd meg egy kicsit az estét: bújj puha pizsamába, igyál meg egy pohár kamillateát, és kerüld a telefon vagy a laptop fényét. Ezek az apróságok együtt hatványozzák a sötét zuhany hatását, és rövid időn belül azt veheted észre, hogy könnyebben elalszol, és mélyebben pihensz.

Ha tehát egy egyszerű, költségmentes módszert keresel a jobb alvásra, ne a drága altatókhoz vagy alvássegítő kütyükhöz nyúlj – próbáld ki inkább a sötét zuhany varázsát.

Leadfotó: 123RF