Port de bras: a test és a lélek tánca

A Port de bras az egyik legújabb fitness trend, többféle mozgásforma ötvözete. Ha szereted a lágy zenét és a kecses, nőies mozgást, akkor hamar a szívedbe fogja lopni magát ez az óra! 

Eredete
A Port de bras kifejezés eredetileg egy balettos szakzsargon, jelentése kartartás. Egy orosz fitness-tánc szakember, Vladimir Snezhik, és egy olasz nemzetközi fitness guru, Julio Dieguez Papi találta ki úgy 5-6 évvel ezelőtt. Úgy alkották meg, hogy minden mozdulatnak meg legyen a maga élettani hatása, azáltal, hogy átmozgatja egész testünket.

Edzés és relaxáció
Pár hete részt vettem egy Port de bras edzésen, melynek minden egyes pillanatát élveztem. A test és a lélek tánca fitness, balett, jóga, erősítő és stretching elemeket ötvöz. Edzés és relaxáció egyben. Kellemes, mondhatni meditatív zene alapozza meg a mozgás hangulatát. A mi oktatónk latinos dallamokat is csempészett a számok közé, ami nekem különösen tetszett, mert szerintem nagyon illik a nőies és kifinomult mozdulatokhoz.

A helyszín egy kisebb balett terem, körben tükrökkel, ami több szempontból is hasznos. A kezdőknek nagy segítség, hogy minden irányból szemmel követhetik a gyakorlatokat, valamint segít, hogy jobban odafigyeljünk a helyes tartásra, ami a Port de bras egyik alapja. Mivel alaposan megdolgoztatja a hátizmokat és nyújtja a gerincet, ez az óra remek lehetőség a gerincferdülés elkerülésére illetve a testtartásunk javítására is. Hatékonyan fejleszti az egész testet, elsősorban a gerinc melletti mély izmokat, a karokat, a csípőt és a lábakat, de a stabilan állás miatt és az intenzív karmozgásnak köszönhetően a többi izmunkat is átmozgatja. A mezítláb vagy zokniban végzett mozgással a lúdtalpat és a harántsüllyedést is megelőzhetjük. 

Mozgás minden korosztálynak
A lassú mozgásnak köszönhetően könnyű elsajátítani a mozdulatokat még azok számára is, akik korábban nem végeztek hasonló sportot. Nincs korhatárhoz kötve, aki kedvet érez hozzá, bátran kipróbálhatja, a gyakorlatok könnyen kivitelezhetőek nagyobb erőfeszítés nélkül. Minden nő kecsesnek és szépnek érezheti magát közben. A táncos koreográfiát egyetlen óra alatt el lehet lesni, mivel a Port de bras egyszerű elemekből építkezik, és nagy hangsúlyt fektet a mozdulatok kidolgozottságára. Ez a lassú mozgásforma remekül fejleszti a koordinációs képességet, valamint a ritmus- és egyensúlyérzéket is. Azonban mindezek felett elsősorban az a célja az órának, hogy kikapcsolódjunk és átadjuk magunkat a zenének, mert akkor a lelkünket is sikerül majd belevinnünk a mozdulatainkba.