Mi a tartós fogyás titka?

Rendszeres, személyre szabott sport
Pusztán a kalóriák számolgatása nem jelent eredményes és tartós fogyást, és az egészségedre sincs annyira jótékony hatással, mintha rendszeresen sportolnál mellette. Ennek oka, hogy a kalória-bevitel csökkenésekor először az izmokból veszítünk súlyt, nem a zsírból, ráadásul egy idő után az anyagcsere is lelassul.

Ennek ellenére az ember hajlamos elhanyagolni a mozgást, mivel nem tartja létszükségletnek a mindennapok során, pedig az. Éppen ezért fontos időt szakítanod arra is – ajándékként pedig feszes popsit és lapos, izmos hasat kaphatsz.

Találd meg a megfelelő sportot!
Vannak olyan emberek, akik imádnak sportolni, emiatt számukra szinte nem is létezik olyan, hogy „közbejött valami”, ha mozgásról van szó. Az ő „nagy titkuk” az, hogy valami olyat csinálnak, amit imádnak, így lelkesen várják a következő alkalmat is. Ha súlyproblémákkal küzdesz, és csak nehezen, a kelleténél ritkábban veszed rá magad, hogy lemenj a konditerembe, akkor próbálkozz valami mással! Ne a fogyás szempontjából leghatásosabbnak kikiáltott sportot űzd – keresd meg a te kedvenc mozgásformád! Ha rátalálsz a „szerelmedre”, gyakran fogsz sportolni is.

Agyi és lelki átállás
A rendszeres sportolás fontosságát és az egészséges ételek névsorát lassacskán mindenki kívülről fújja, ennek ellenére az emberek nagy része nehezen tartja be.

Ennek az oka, hogy az emberek nem tudatosítják magukban kellő képpen, nem éreznek hozzá elég lelkierőt, és nem teszik életük szerves részévé. Ha fogyni szeretnél és egészségesen élni, ezt el kell érned. Ez azonban egyedül nehezebb: keress egy társat, aki ugyanúgy igényli ezt, mint te, egymást jobban tudjátok motiválni, mint csak saját magatokat!

Reális célok, és önbizalom
Ugyanakkor arra is ügyelj, hogy ne legyenek irreálisok az elvárásaid. Ha inkább körte alkatod van, tehát a fenékre-combra hízó típus vagy, ne akarja nagy melleket, de kicsi feneket, az nem fog menni, még célirányos edzéssel sem. Az embernek vannak olyan vonásai, amelyek genetikailag kódoltak, nem lehet őket felülírni – ezeket el kell fogadnod. Ésszerűen állj ahhoz is, hogy mennyi idő alatt hány kilótól szeretnél megszabadulni - ne várd, hogy egy hét alatt tíz kilót le tudsz adni anélkül, hogy kórházban kötnél ki.

Végül a legfontosabb: legyél elégedett önmagaddal! Mikor még van rajtad egy kis zsírpárna, akkor is hangsúlyozd, hogy van valami, amit szeretsz magadon, és nagyon is csinos vagy. A boldogtalan, elégedetlen emberek lassabban érik el céljukat, mivel nem bíznak magukban. Ugyanakkor a célodról se feledkezz meg: minden lefaragott centi után jutalmazd meg magad valami aprósággal (ne étellel), ünnepeld meg egy kicsit. Így garantáltan megváltoztathatod magad kívülről-belülről.