Lifestyle

A bukások hete - Januárban már el is felejtjük a fogadalmainkat

Új év, új én – halljuk sokaktól január elsején, azonban a nagy fogadkozásokból január közepére már szinte semmi nem marad. Pedig a bukás elkerülhető lenne, ha nem hatalmas célokat tűznénk magunk elé, hanem kisebb szakaszokra készítenénk tervet, ebben pedig az ártalomcsökkentés egy kifejezetten hasznos eszköz lehet.

Már az ókorban is fogadkoztak

Az újévi fogadkozás szokása nem újkori találmány, már az ókori Babilonban is szokás volt az év elején fogadkozni az isteneknek. Igaz, ekkor még az új év március közepén kezdődött, és a fogadalomtétel egy 12 napos ünnep keretében történt, aminek konkrét célja is volt: az időjárási viszonyoknak és a folyók áradásának kiszolgáltatott népek tavasszal a bő termés reményében bármit megígértek az isteneknek.

Mára jelentősen átalakult ez a szokás, a modern kori ember a saját vágyainak, álmainak megvalósulásához kötődően tesz fogadalmakat. A Micra Market Research egymást követően három évben is felmérte az újévi fogadalmak szokásait a magyar lakosság körében. A kutatásokból az derült ki, hogy a felnőtt magyar lakosság több mint fele tett már életében újévi fogadalmat. Ezek jó része az életmódhoz, egészséghez kötődik – például lefogyunk, többet sportolunk, leszokunk a dohányzásról.

Január harmadik hetére a legtöbben elbukunk

A rossz hír azonban az, hogy ezeknek a fogadalmaknak a jó részét nem tartjuk be, sokat már nagyon korán, akár az új év első napján megszegnek. A Micra mellett más felmérések is azt bizonyítják, akár már januárban felhagyunk a legtöbb fogadalommal. A Strava nevű online fitneszszolgáltatás a globális adatbázisa alapján még azt is megmondta, melyik a legveszélyesebb nap, vagyis mikor engedik el legtöbben a fogadalmukat: január 12-én. A Micra elmúlt években végzett kutatása alapján január közepén háromból ketten még kitartottak, a válaszadók 24 százaléka azonban ekkorra már feladta a dohányzással kapcsolatos fogadalmát, 10 százalékuk pedig bele sem kezdett a megvalósításba.

A bukás fő oka a nem reális célokban rejlik. Fel kell ismernünk, hogy egy naptári ünnep nem fog kicserélni minket, január elseje senkibe nem fog extra akaraterőt varázsolni. Ennek felismerése egy betartott fogadalom első lépése lehet. A sikeres változás elengedhetetlen feltétele, hogy meg akarjunk változni és legyen tervünk arra, hogyan kell eljutni az áhított állapotba. Meg kell tervezni, elő kell készíteni a változást, és csak utána belevágni apróbb lépésekkel, kisebb szakaszokra tervezve” – mondja Dr. Medgyesi János háziorvos, foglalkozás-egészségügyi szakorvos.

Dr. Medgyesi János háziorvos - Femcafe

A siker kulcsa a fokozatosság és az ártalomcsökkentés

A fokozatosság elvét a Micra kutatása is igazolni látszik. A dohányzással kapcsolatos tervek közül az bizonyult a legtartósabbnak, amelyik a fogyasztás csökkentését célozta. Az ilyen jellegű fogadalmat az érintett válaszadók 88 százaléka tartotta még január közepén is. Azok a válaszadók is igen sikeresek voltak a fogadalmaik megtartásában (72%), akik azt a célt tűzték ki, hogy valamilyen égés nélküli, kevésbé ártalmas megoldásra váltanak, mint például a hevítéses termékek, e-cigaretta vagy a nikotinpárna*. Ezzel szemben a dohányzás teljes feladását célzóknak csak közel a fele tudta fenntartani hosszabb távon az elhatározását.

*A bizonyítékok széles körére alapozva, és feltételezve a cigarettáról való teljes leszokást. Ezek a termékek nem kockázatmentesek, és függőséget okoznak.

A cikk és a kutatás társadalmi felvilágosítás céljából létrejött, reklámcélokat nem szolgáló tájékoztatás, amely a BAT Pécsi Dohánygyár Kft. megrendelésére készült. Kérjük, további információkért látogassa meg az égéshelyett.hu oldalt.

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Sztárok
A Modern család egykori sztárja és a Griselda című sorozat színésznője, Sofia Vergara mindössze 18 éves volt, amikor életet adott egyetlen fiának, Manolo González Vergarának, akiből szédítően jóképű...
Fashion&Beauty
Selena Gomez imádja a szép és elegáns manikűröket, most pedig behódolt annak a trendnek is, ami egy ideje már nagy népszerűségnek örvend a körömművészetben.
Lifestyle
Sok háziasszony nem ismeri ezt a trükköt, pedig elképesztően hasznos és takarékos, ha a ruhák mosásáról van szó, valamint arról, hogy kedvenc, kényes darabjainkat megóvjuk az összezsugorodástól.
Lifestyle
A Bika megismerkedhet valakivel, aki komolyan felkelti az érdeklődését. Napi horoszkóp.
Egészség
Sokan vannak úgy vele, hogy a kenyér héjára abszolút nincs szükség, és a belseje a lényeges, de ez az elmélet már több táplálkozási szakértő szerint is megdőlt.
Egészség
Egy csipet bors hozzáadása a kávéhoz nemcsak hogy fokozza az ital ízét, de semlegesítheti a savasságot, csökkentheti a koffein okozta gyomorirritációt, sőt, még az anyagcserét is felpörgetheti a...