Így maradhatunk fittek ősszel is - 5 hasznos tanács Balogh Rita fitnesz edzőtől

A nyár után már nehezen kezdünk neki a sportolásnak? Nem is csoda, hiszen minél hamarabb sötétedik vagy hidegebbek lesznek a napok, annál kevésbé szeretünk kimozdulni otthonról. Nehezen vesszük rá magunkat arra, hogy egy jót eddzünk, vagy a friss levegőn sportoljunk. Ráadásul a borongósabb napokon hajlamosabbak vagyunk többet enni, így a kellemes, melegebb hónapokhoz képest több zsírt raktározunk el, és kevesebb friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk. Jó hír: az őszi csapdák elkerülhetők! Balogh Rita fitnesz edző hasznos tanácsaival ugyanolyan fittek lehetünk ősszel és télen is, mint a napsütéses, nyári, meleg napokon.

Fontos a mértékletesség

Ha hosszabb időszakot kihagytunk a sportban, ne akarjuk rögtön onnan folytatni, ahol abbahagytuk! Az újrakezdésnél a legfontosabb, hogy reális célokat tűzzünk ki magunknak, és vegyük figyelembe, hogy a kondíciónk még nem a régi.

Tetszik az oldal?
Nyomj itt egy nagy
Tetszik-et és gyere
máskor is!
Ha rögtön túl magasra tesszük a lécet, kudarcot vallhatunk, ezért érdemes csak heti kettő, maximum három, 30-60 perces edzéssel visszarázódni. Utána fokozatosan növelhetjük ezt az időt másfél órára heti három alkalommal, ezután pedig jöhet a heti többszöri edzés is.

Gyógyír a rosszkedvre

A mozgás gyógyír az őszi hónapok okozta általános rosszkedvre. A sport a lelkünkre és a testünkre is jó hatással van, segít leküzdeni a kedvetlenséget is. Ráadásul a mozgásnak köszönhető felfokozott anyagcsere és alakunk kedvező változása is magabiztosabbá, így boldogabbá tesz.

Ha tehetjük, ne egyedül sétáljunk, fussunk, kerékpározzunk, súlyzózzunk: még több jó élményt szerezhetünk, ha a barátokat és barátnőket is bevonjuk.

Most pedig következzen néhány hasznos tipp a szakértőtől.

1. Rostok

Ügyeljünk a magas rostbevitelre! A rostok fogyasztása kiegyensúlyozottá teszi az anyagcserét, és jótékonyan hat az immunrendszerre. Fogyasszunk teljes kiőrlésű kenyeret, péksüteményt, vagy teljes értékű gabona hozzáadásával készült gabonapelyhet és –szeleteket.

Oldalak

Lifestyle
Azért valószínűleg nem ez fogja visszatenni Lindsay Lohant a térképre, viszont a frissen felkerült filmek nem igazán tudtak labdába rúgni mellette.
Lifestyle
A TikTokon ezerféle elképesztően zseniálisa takarítási trükkel találkozhatunk, érdemes viszont olykor közelebbről is megvizsgálni, vajon valóban hatékonyak-e ezek a módszerek.
Sztárok
A mindennapok során rengetegen igyekeznek elrejteni ősz hajszálaikat, Salma Hayek pedig egy igencsak meglepő ötlettel állt elő a probléma gyors megoldására.