Állandóan csak nassolsz, ha otthon vagy? Így győzd le az unalom-evést

1. Több folyadék - Ha sok vizet iszol, akkor teljesen eltelítődsz, ami több szempontból is remek. Az egyik az, hogy kevesebbet tudsz enni, mert már nincs hely a gyomrodban az ételnek, a másik pedig, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot viszel be a szervezetedbe, amit alapesetben elfelejtünk. A szervezet ráadásul hajlamos arra, hogy éhségként értelmezi azt, ha valaki szomjas, így érdemes a korgó gyomrot először egy-két pohár vízzel csillapítani.

2. Magnézium - A magnézium remek stresszoldó, így ebben az időszakban igazán javallott. Ha stresszevő vagy, akkor különösen fontos, hogy több magnéziumot vigyél be a szervezetedbe, így lehet, hogy az éhségérzeted is csökkenni fog.

3. Lassú felszívódású szénhidrátok - Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás abban is segíthet, hogy csökkenti az étel utáni sóvárgást. Ha olyan élelmiszereket veszel magadhoz, amelyek nem tartalmaznak egyszerű, gyorsan felszívódó szénhidrátokat, mint a cukor, vagy a fehér liszt, hanem helyettesíted őket különböző egészséges alternatívákkal, akkor jelentősen csökkeni fog az éhségérzeted is.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123rf.com