Hétvégén kánikula! - Tippek és hűsítő programok

Az előző heti hidegfrontot most hirtelen érkező kánikula váltja fel. Mivel töltsük a hétvégét ilyen füllesztő időben?

Az utóbbi időben az időjárás szeszélyes változásainak vagyunk kiszolgáltatva. Egyik nap hét ágra süt a Nap, majd egy éjszaka alatt hatalmas viharok és esőzések árnyékolják be a nyarunkat. Az előző heti hidegfrontot most újabb kánikula váltja fel, hétvégén akár 34-36 fokig is emelkedhet a hőmérséklet.

Mivel töltsük a napunkat?
Pár nappal ezelőtt az ablakból figyeltük, hogy mossa el a nyári hétvégénket az eső miközben azon gondolkodtunk, mivel is üssük el a napunkat ilyen időben. Ezen a hétvégén az időjárás 180 fokos fordulatot vesz, ezért nyugodtan kimerészkedhetünk a szabadba, persze az erős UV- sugárzást figyelembe véve csak a ”megengedett” időben.

Akár kint…
Az igazi kánikulára való tekintettel a legjobb ha strandon vagy vízpart közelében töltjük a hétvégénket, hiszen a nagy hőségben csak így tudjuk igazán felfrissíteni magunkat. Azonban nagyon fontos odafigyelnünk, hogy 11 és 15 óra között ne tartózkodjunk a napon, hiszen erős UV- sugárzás várható. Ha strandolni vágyunk vagy valamilyen más szabadtéri programot tervezünk, mindenképpen használjunk naptejet, hogy óvjuk a bőrünket.

…akár bent
Aki nem bírja az erős napot, annak a dél körüli órákban nem tanácsos kimozdulnia. Inkább maradjon a hűs szoba árnyékában. Egy nyári hétvége nagyszerű alkalom arra, hogy egy kicsi rendet teremtsünk magunk körül. A kritikus órákat átvészelhetjük azzal, hogy átszortírozzuk régi holmijainkat, kiválogatjuk a rég nem hordott ruháinkat, lazításképpen pedig megnézünk egy filmet egy hideg ital és gyümölcstál társaságában.

Este indul a buli!
Délután öt felé már nyugodtan kimerészkedhet mindenki a sötét szobából, hiszen az idő is enyhül és a Nap sem éget már annyira. Ezen kívül egy füllesztő nap után mi sem frissítőbb, mint a barátaidat összehívni egy kis esti sütögetésre a kertben. Keverjetek néhány frissítő koktélt és dobjátok fel a barbecue-t a sütőrácsra.

Ha  nincs kedved az esti bulihoz, akkor még számos programból válogathatsz. Ha  már enyhült az idő a nap lezárásaként menj el biciklizni vagy futni pár kilométert. Így nem csak átmozgatod a tested, hanem a fejedet is kiszellőztetheted és könnyebben megy majd az elalvás is.

Fontos a hidratálás
Akár kint, akár bent tartózkodunk arra nagyon figyeljünk, hogy elegendő folyadékot igyunk, hiszen ilyen időben az ember pillanatok alatt kiszárad. A kávé és a cukros üdítők helyett, amelyek erős vízhajtó hatásúak, inkább citromos vizet válasszunk. Hiszen az megfelelően hidratál és kellőképpen oltja a szomjat. Ajánlott sok A-, B2-, és C-vitamin tartalmú ételt fogyasztani, illetve a kálium és a foszfor bevitel is segíthet. Ezt az indokolja, hogy ilyenkor gyengül a szervezet ellenálló képessége, s mivel a meleg idő egyébként is kedvez a kórokozók elszaporodásához, érdemes nagyobb figyelmet fordítani immunrendszerünk erősítésére.