Az egészséges élet titka: 5 egyszerű szokás, mellyel 10 évvel meghosszabbíthatod az életed
Az Amerikai Szív Szövetség (AHA) által közzétett kutatás szerint azok az amerikai felnőttek, akik ezt az 5 egészséges életmódbeli szokást követik, több mint egy évtizeddel tovább élhetnek azokhoz képest, akik ezen szokások egyikét sem alkalmazzák.
Akár 10+ évvel tovább élhetsz
A vizsgálatban részt vevő férfiak várható átlagos élettartama 50 éves kortól számítva 14 évvel, a nőké pedig 12 évvel nőtt, ha mind az 5 szokást követték. A tanulmány szerzői rámutatnak, hogy az Egyesült Államok a várható élettartam tekintetében a 31. helyen áll a világ országai között, annak ellenére, hogy az egyik leggazdagabb ország, és a bruttó hazai termék százalékában kifejezve többet költ az egy főre jutó egészségügyi ellátásra, mint bármely más ország. A szerzők szerint az amerikai egészségügyi rendszer főként a gyógyszerkutatásra és a betegségek kezelésére összpontosít, holott a megelőzés hangsúlyozása sokat segíthetne a leggyakoribb és legdrágább kezelést igénylő betegségek, köztük a rák és a szív- és érrendszeri betegségek megfékezésében.
A kutatók 123.219 ember adatait vizsgálták meg, akik 1980 és 2014 között részt vettek a Nurses' Health Study (ápolók egészségügyi tanulmánya) és 1986 és 2014 között a Health Professionals Follow-up Study (egészségügyi szakemberek tanulmánya) programban. A Centers for Disease Control and Prevention (Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok) halálozási arányokra vonatkozó információit használták fel, hogy megbecsüljék az 5 egészséges életmódbeli szokás hatását arra, hogy az emberek mennyi ideig éltek. Az eredmények között szerepelnek:
- A 34 évig tartó követési időszak alatt a vizsgálatban résztvevők közül 42 167 ember halt meg.
- A bejelentett halálesetek közül 13 953 rákos megbetegedés, 10 689 pedig szív- és érrendszeri betegség miatt következett be.
- Azoknál a férfiaknál és nőknél, akik mind az 5 egészséges életmódbeli szokás követéséről beszámoltak, a várható élettartam meghosszabbodott.
- Azok, akik mind az 5 egészséges életmódot követték, 74%-kal kisebb valószínűséggel haltak meg a követési időszak alatt, mint azok, akik egyik szokást sem követték. Náluk 82%-kal kisebb valószínűséggel haltak meg szív- és érrendszeri betegségben, és 65%-kal kisebb valószínűséggel haltak meg rákban.
- Ebben a vizsgálatban minden egyes egészséges szokás közvetlenül összefüggött a korai halálozás kockázatának csökkenésével, és mind az 5 szokás kombinációja mutatta a legalacsonyabb kockázatot.
Ez az 5 szokás a következő:
Forrás: Cancer Fotó: 123rf
Oldalak
