A tartós fogyás legfontosabb alapszabályai - Ezekre figyelj

A tavasz kétségkívül a fogyókúrák időszaka, de nem csak a kilók számára érdemes koncentrálnunk, hanem arra is, hogy az eredmény minél tartósabb legyen. Ez pedig gyakran nehezebb feladat, mint maga a fogyókúra. Összeszedtünk néhány tippet, hogy minél tartósabb legyen a tavaszi fogyókúra.

Számtalan csodadiétát próbálunk ki ebben az időszakban, de igazából nem csak a kilókat érdemes számolni, hanem érdemes arra is törekednünk, hogy a fogyás eredménye tartósan megmaradjon. A tartós fogyókúrának több feltétele is van, amelynek egyik része már a fogyókúra kezdetekor is érvényes. Lássuk, melyek a legfontosabb alapszabályok.

Mozogjunk
Bár vannak olyan fogyókúrás programok, amelyek azt írják, hogy mozgás nélkül is tartósan lefogyhatunk, de valójában a fogyáshoz és az eredmény megtartásához is egyaránt fontos, hogy rendszeresen eljárjunk mozogni. Ez az egyetlen módszer ugyanis, amellyel erősíthetjük és formálhatjuk az izmainkat, arról nem is beszélve, hogy a megfelelő étrend mellett így garantáltan sokkal gyorsabban érhetünk el eredményt és meg is őrizhetjük azt könnyedén.

Előzzük meg a jojó effektust
Bár mindenki gyorsan szeretne látványos eredményeket elérni, de próbáljuk betartani az aranyszabályt és egy héten fél kilónál ne fogyjunk többet. Ha ugyanis gyorsabb ütemben fogyunk, akkor a fogyókúra befejezésével a szervezetünk elkezd raktározni, így nagyon gyorsan visszajöhetnek a leadott kilók, de még az is előfordulhat, hogy többet szedünk vissza, mint amennyit leadtunk.

Ne hagyjuk befolyásolni magunkat
Fontos, hogy mindenképpen olyan diétát válasszunk, amely a leginkább megfelel nekünk. Nem biztos, hogy a legjobb barátnőnk által csoda diétának titulált fogyókúra nekünk is ugyanolyan hatásos lesz, hiszen mindenkinek máshogy működik a szervezete. Inkább nézzünk át több diétát is vagy ha szükséges, akkor beszéljünk egy szakemberrel.

Ne adjuk fel
Ha már a fogyókúra során kialakítunk egy teljesen új étrendet és életmódot, akkor érdemes azt követnünk a diéta után is. Így biztosan sokkal kevésbé fognak visszajönni ránk a kilók, ráadásul ha egyszer már sikerült kialakítanunk egy gyökeresen új életmódot, akkor érdemes kitartanunk mellette a siker megtartásának érdekében.