10 tipp a lapos hasért

Ha lapos hasat szeretnél, nem kell önsanyargató diétákba és kőkemény edzésekbe kezdened, hisz pár egyszerű trükk segítségével csalhatsz pár kilót.

Puffadás
Sokszor a teltségérzet és a puffadás miatt érezzük borzalmasan kövérnek magunkat, így a lapos has eléréséhez a helyes emésztésen át vezet az út. Napjaink egyik gyakori betegsége a tejcukor-érzékenység is a puffadással jár együtt, így érdemes megfigyelni, hogy ha beiktatsz pár tejtermékmentes napot javul-e a közérzeted. Érdemes felkeresni egy gasztoenterológust is, aki kiszűrheti a különböző érzékenységeket, allergiákat.

Felülések
Ne sanyargasd magad hosszú és kimerítő felüléssorozatokkal vagy legalábbis ne ostorozd magad, ha egy-egy edzést kihagytál. Ha csak egy területre koncentrálsz edzéskor, azzal még nem éred el, hogy lapos legyen a hasas, hisz az a lényeg, hogy az egész testet átmozgasd. A kardióedzések, az ugrálókötelezés is alkalmas lehet az alakformálásra, ha megfelelő intenzitással végzed.

Igyál zöld teát
A Tufts egyetem kutatói kimutatták, hogy azok a nők, akik rendszeresen fogyasztottak zöld teát, sokkal több has körüli felesleget tudtak leadni az edzések során.

Álmodj szépeket!
A Wake Forest Orvosi Egyetem kutatásai szerint azok, akik naponta 6-8 órát alszanak, jóval kevesebb zsírt raktároznak a hasuk táján, mint azok, akik kevesebbet alszanak. Az éjfél előtti alvás a legpihentetőbb, így érdemes korán ágyba bújni. Ha álmatlansággal küzdesz, altató helyett próbáld ki a valeriánából és macskagyökérből készült alvást segítő készítményeket.

Táplálkozz tudatosan
A fent említett haspuffadás elkerülésének három alapszabálya van: kerüld a konzerveket, a szénhidrátokat és a szénsavat. Haspuffadás ellen jótékony megoldás lehet egy kevés spárga, almaecet, petrezselyem elfogyasztása vagy kortyolj el egy csészényi gyermekláncfű-teát.

Reggeli
Kollath Werner, a német táplálkozástudós nemrég kifejlesztett egy olyan nyers és egészséges összetevőkből álló reggelit, mely erősíti a csontokat, nem terheli a gyomrot, méregtelenít és a fogyásban is segít. Lefekvés előtt áztass be 1 dl vízbe 3 evőkanálnyi búza- vagy rozspelyhet. Szintén még az este folyamán áztass be 15 gramm aszalt gyümölcsöt, Az éjszakai erjedés folyamán egyfajta vegyi átalakulás megy végbe a beáztatott anyagban, ennek köszönhető a rozspehely és az aszalt gyümölcs keverékéből álló reggeli tápértéke. A gyümölcsös pelyhet turbózd fel 1 nagy idény gyümölccsel (alma, barack), adj hozzá 2 evőkanálnyi mákot, 1 kiskanál mézet, 1 evőkanálnyi magvat és 1 kanálnyi citromlevet.

Hátizom
A megfelelő tartás segít, hogy ne lógjon a hasunk s ezáltal feszesebbnek tűnjön. Persze a helyes tartást csakis a hátizmok rendszeres erősítésével és tornáztatásával kivitelezhetjük.

Krémek
Napjainkban már rengeteg bőrfeszesítő és fogyasztó krémet lehet kapni, ám sok csak a tubuson feltüntetett felirat szerint hatékony, valójában pedig semmit sem ér. A has környéki párnácskák eltüntetésére a kakukkfüvet, illipevajat, mogyoró és jojóba olajat is tartalmazó krémek a legalkalmasabbak, hisz ezek serkentik a a szervezet elasztin termelését.

Megfelelő top
A testre feszülő felsők főként a hasat hangsúlyozzák, ezért nem meglepő, hogy legkönnyebben ezeknek a ruhadaraboknak a segítségével csalhatunk. A lógós, bő felsőktől csak nagyobbnak tűnünk, ám a lycrabody vagy a rétegzett top optikailag karcsúsít.

Csípővonal
Akár szoknyát, akár nadrágot viselsz, ha van egy kis hasad, akkor érdemes a csípő fölé érő fazonúakat keresni, hisz a magasabbra húzott ruhával a derekadra tudod irányítani a tekinteteket, ami általában a nők legkarcsúbb része.