Puffadás, érzékeny mellek, ingerlékenység - Így enyhítheted természetesen a premenstruációs tüneteket

Vitaminokkal és gyógynövényekkel a PMS ellen

Fizikai oka elsősorban a progeszteron és ösztrogén hormonok egyensúlyszintjének felborulása, egyéb esetekben okozhatja a korai vagy idő előtti menopauza, valamint az ösztrogén dominancia is. A tünetek súlyosságát felerősítik a lelki okok: a tartós stressz, párkapcsolati gondok, a nőiséggel vagy a várandóssággal kapcsolatos félelmek, zavarok, melyeket érdemes feltérképezni, megoldani.

A PMS tünetei 5 csoportra oszthatóak, érdemes megállapítani a ránk jellemző tünet együttest, a hatékony megelőzés érdekében. A kellemetlen tüneteket enyhíthetjük jógával és izzadással járó mozgással a menstruációt megelőző napokban. Különösen fontos az elegendő mennyiségű víz fogyasztása, a Magnézium-, Kalcium-, és a B6-vitamin szedése. Segíthet még a ligetszépe-, vagy barátcserje kapszula kúraszerű fogyasztása, melyek a ciklust szabályozzák, enyhítve a tüneteket.

A gyógynövények közül az orbáncfű és a citromfű mérsékeli a hangulatingadozásokat, idegességet, depressziót, a palástfű pedig hormonális szabályzóként szelíden hozza egyensúlyba a hormonszintet. Bármilyen szer, gyógynövény használata előtt érdemes szakember tanácsát kérni, az esetleges mellékhatások kiküszöbölése érdekében, illetve a számunkra legmegfelelőbb segítség megtalálásában.

Fotó: Wikipédia; Leadfotó: Health OneHowto